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Sexta-feira, 24 de Setembro de 2004

Vale a pena o esforço!!!

08.jpg Então para as mais curiosas... Confesso que também estava com vontade de dizer o peso... Estou 91,900 kgs. Estava ontem de manhã. Sabem o que isso significa? Que desde segunda-feira, que estava com 93,800 kgs, lá se foram - 1,900 kgs! Eu sei que as duas primeiras semanas são as que se perdem mais, mais foram 4 dias!!!! Segunda-feira há mais novidades. Só espero não estragar nada no fim de semana. Hoje comi: Pequeno Almoço: Papa de aveia, café e iogurte actimel. Almoço: 4 Sardinhas na brasa, salada de alface, pepino, tomate, cebola, temperada com azeite, oregãos vinagre e sal e uma fatia de pão de milho. (Nada de batata...) Lanche e Jantar depois conto mais logo. Um bom fim de semana a todas

publicado por newme às 17:00

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bola.bmpExercísio 4 x semana. Inclui Step, Bicicleta, Musculação, 8 máquinas exercísios de aquecimento e alongamentos.

bola.bmpComer Saudável

bola.bmpPequeno Almoço-Cereais + leite ou iogurte + fruta ou sumos de fruta + café

bola.bmpAlmoço -À base de carne ou peixe ou frango ou bife de peru grelhados ou cozidos acompanhados de salada ou legumes cozidos, arroz ou massas preferencialmente.

bola.bmpLanches - A meio da manhã e tarde à base de iogurte ou uma peça de fruta.

bola.bmpJantar - À base de sopa de legumes ou peixe cozido ou grelhado com legumes cozidos.

bola.bmpBebidas - Agua 2 litros, chá verde e café de manhã e depois do almoço

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A EVITAR

proibido.bmp

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bola.bmpSumos
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bola.bmpFiambres
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