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Quinta-feira, 7 de Outubro de 2004

Mais um dia...

carne.jpg
Olá lutadoras!!!!
O dia hoje voltou a ser razoável. Mesmo a trabalhar a comida foi controlada...

Então foi assim:

Pequeno Almoço:
Cereais Special K com leite magro + café
Almoço:
Omolete + arroz de tomate + salada de alface, pepino e cenoura ralada (o qual não durou muito cá dentro... os ovos não deviam estar muito bons. Comi só metade da omolete, e de resto foi o arroz 2 colheres e o resto foi salada... foi todo fora! Nota: Almocei no serviço...)
2º Almoço:
1 canja (duas conchas) + chá (para o pobre do meu estômago...)
Lanche:
1 café + 3 bolachas secas (ok, um deslize pequenito...)
Jantar:
Bife de lombo grelhado + salada + 1/2 pão de sementes (actualização. não devia, mas...) + 1 mouse de chocolate sveltesse (de dieta. não tem praticamente gordura 1,9% e qause sem açucar... nem sabe praticamente a mousse. rsrsrs)
Ceia: 2 iogurtes + 1 café (quem trabalha à noite não se safa de comer de madrugada...) 

Não sei se vou comer mais alguma coisa antes de ir trabalhar à noite, mas se comer vai ser alguma coisa bem light e pouco calórica.
Hoje não fui ao Ginásio pois já sai cerca das 4 da tarde. Mas amanhã conto em ir à tarde e fazer os exercisios todos que estão na ficha.
Sábado também!!!
E aí serão 4 dias de ginástica nesta semana... Obaaaaaa!!!!!
Já noto alguma diferença nas roupas, pouca, mas sinto e espero ficar animada na segunda-feira. Agora mais ninguém me segura!

publicado por newme às 19:41

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1 comentário:
De Anónimo a 8 de Outubro de 2004 às 03:08
Vá em frente amiga, vc está indo bem,logo terá ótimos resultados! Um beijo grandeBeth
(http://aconquista.zip.net)
(mailto:ebprs@superig.com.br)


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bola.bmpExercísio 4 x semana. Inclui Step, Bicicleta, Musculação, 8 máquinas exercísios de aquecimento e alongamentos.

bola.bmpComer Saudável

bola.bmpPequeno Almoço-Cereais + leite ou iogurte + fruta ou sumos de fruta + café

bola.bmpAlmoço -À base de carne ou peixe ou frango ou bife de peru grelhados ou cozidos acompanhados de salada ou legumes cozidos, arroz ou massas preferencialmente.

bola.bmpLanches - A meio da manhã e tarde à base de iogurte ou uma peça de fruta.

bola.bmpJantar - À base de sopa de legumes ou peixe cozido ou grelhado com legumes cozidos.

bola.bmpBebidas - Agua 2 litros, chá verde e café de manhã e depois do almoço

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bola.bmpSumos
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