newme

Olá amigas! Já faz um tempo que não passo por aqui para actualizar... As novidades acho que são poucas. Andei meio desorganizada em relação a apontar tudo aquilo que andei a comer, mas cometi alguns deslizes.
O almoço de Domingo foi com a familia e como ainda não tinha havido bolo e velas para apagar, isso aconteceu precisamente nesse dia. Ou seja... comi também.
Tenho tentado optar por cereais ao pequeno almoço e também iogurtes.
A fruta, nem tenho olhado para ela nem para as saladas.
Dento do possível tento comer sopa ao jantar e grelhados e cozidos ao almoço, mas sei que poderia ter corrido bem melhor a semana.
Sinto que não estou totalmente mentalizada para isto, mas tenho controlado o quanto posso. Não emagreci muito, mas tudo o que vier é bem vindo. Mesmo que umas gramas por semana. O que vier por acréscimo é bonus!
Os doces mesmo que só alguns fazem muito prejuízo para que está num processo destes, mas tentarei controlar melhor esta semana.
Quero tirar esta capa que não me pertence, tirar este vestido de gordura que não é meu. E vou... leve o tempo que levar.
Só preciso de me mentalizar mais que o controle alimentar é o passo essencial para isso. Amanhã actualizo o peso, depois de me pesar pela manhã. Era para ser hoje mas esqueci-me.
Beijinhos e obrigada a todas pelas mensagens de parabéns!

publicado por newme às 01:46

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OBJECTIVOS E DIÁRIO

Exercísio 4 x semana. Inclui Step, Bicicleta, Musculação, 8 máquinas exercísios de aquecimento e alongamentos.

Comer Saudável

Pequeno Almoço-Cereais + leite ou iogurte + fruta ou sumos de fruta + café

Almoço -À base de carne ou peixe ou frango ou bife de peru grelhados ou cozidos acompanhados de salada ou legumes cozidos, arroz ou massas preferencialmente.

Lanches - A meio da manhã e tarde à base de iogurte ou uma peça de fruta.

Jantar - À base de sopa de legumes ou peixe cozido ou grelhado com legumes cozidos.

Bebidas - Agua 2 litros, chá verde e café de manhã e depois do almoço

A EVITAR

Manteiga
Fritos
Bolachas
Pizza
Hamburguers
Coca-cola
Sumos
Enchidos
Fiambres
Queijos gordos
Guizados

PESO ELIMINADO

1,500 kgs

PESO

ABRIL 2004 - 97,000
02 JUN 95,600
05 JUN - 93,900
07 JUN - 93,400
14 JUN - 93,300
23 JUN - 93,100
30 JUN - 93,600
02 JUL - 92,700
07 JUL - 92,300
13 JUL - 92,600
19 JUL - 91,700
11 AGO - 91,800
12 SET - 93,500
20 SET - 93,800
23 SET - 91,900
27 SET - 91,000
04 OUT - 91,600
08 OUT - 90,500
13 OUT - 89,800
15 OUT - 89,700
24 OUT - 89,300

2005
05 JAN - 94,000
15 JAN - 95,300
25 JAN - 94,100
04 FEV - 93,000
06 FEV - 92,500
08 MAR - 93,300
12 MAR - 94,500
20 MAR - 92,700
04 ABR - 94,600
06 ABR - 93,100
09 ABR - 92,600
11 ABR - 92,600
17 ABR - 91,200
18 ABR - 91,000
25 ABR - 91,000
02 MAI - 90,000
09 MAI - 89,500
14 MAI - 89,100
18 MAI - 88,200
fim de Maio 86,200
31 OUT - 92,600

2006
13 FEV - 96,800
16 FEV - 95,500

TOTAL CENTÍMETROS ELIMINADOS

(51 cm) ???? Novas medidas...

MEDIDAS

ABRIL 2004
Ombros - 120
Cintura - 106
Peito - 120
Anca - 118
Perna - 70
Braço - 38

12-09-2004
Ombros - 119
Cintura - 106
Peito - 113
Anca - 118
Barriga - 113
Perna - 68
Braço - 36

27-09-2004
Ombros - 118
Cintura - 102
Peito - 112
Anca - 114
Barriga - 109
Perna - 66
Braço - 35

11-10-2004
Ombros - 116
Cintura - 100
Peito - 110
Anca - 110
Barriga - 107
Perna - 64
Braço - 34

24-10-2004
Ombros - 116
Cintura - 98
Peito - 110
Anca - 108
Barriga - 104
Perna - 64
Braço - 34

IMC

Abril 2004 -36,1
20-09-2004 - 34,9
27-09-2004 - 33,8
11-10-2004 - 33,6
24-10-2004 - 33,2
16-01-2005 - 35,4
18-04-2005 - 33,8
31-10-2005 - 34,2

METAS

90,000 KGS -

85,000 KGS -

80,000 KGS -

75,000 KGS -

70,000 KGS -

65,000 KGS -

60,000 KGS -

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