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Domingo, 30 de Janeiro de 2005

Mudar rotinas e hábitos...


Tenho andado como hábito, a tentar fazer uma reeducação alimentar.
Toda a gente sabe que não é tarefa fácil. Mas que é possivel, especialmente pelos benefícios que trás a nível da saúde vale por si só a pena.
Vou apartir desta semana acelerar o processo, e emagrecer sobretudo a minha maneira de pensar e agir em relação à cabeça.
Tenho que pôr uma banda gástrica no meu cérebro primeiro que tudo.
Está na hora de "operar".
Primeiro que tudo, tratar mais de mim...
Para quem sabe, trabalho em horário irregular. Tanto faço horas diurnas como nocturnas o que torna ainda mais complicado fazer uma alimentação adequada. Comemos fora de horas, dormimos por vezes de manhã e levantamo-nos à hora de almoço para almoçar de vez, em vez de já ter tomado um pequeno almoço equilibrado e um snack a meio da manhã, o que ajuda ao metabolismo.
Por vezes à hora do jantar estamos segundo as regras a "almoçar" segundo as horas em que comemos naquele dia...
Enfim, é difícil.
Seria mais fácil em um horário regular, mas dentro dos possiveis, há que manter uma rotina o mais normal possível.
Primeiro terei que alterar certos hábitos. O de dormir, o de ter horas para comer...
A energia de quem trabalha turnos, não é a mesma de quem faz horários regulares. Primeira etapa será sem dúvida a de tentar criar rotinas o mais próximo do "normal". Gerir a preparação das refeições para que não seja uma desculpa ter que comer qualquer coisa fora de horas e fora de aquilo estabelecido "saudável".
É isso. Mudar as rotinas, mudar o hábito de tratar de mim.


publicado por newme às 00:45

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2 comentários:
De Anónimo a 1 de Fevereiro de 2005 às 23:56
Pergunto-me como irao essas festas de carnaval dos amigos lol espero que as coisas continuem no bom rumo..beijinhosCat
(http://emdieta.blogs.sapo.pt/)
(mailto:catemdieta@hotmail.com)


De Anónimo a 30 de Janeiro de 2005 às 01:15
Sem dúvida o cérebro tem de ser o primeiro a ser domado. Sem ele nada anda p'ra frente. Com os teus horários a tarefa é ainda mais difícil, mas com as rotinas como tu dizes, vai resultar. Uma das ideias a incorporar na rotina que achei interessante no site da Oprah que andei a ler diz p'ra não comer nada 3 horas antes de deitar. Eles dizem que é mto importante. É mais uma ideia.Cat
(http://emdieta.blogs.sapo.pt/)
(mailto:catemdieta@hotmail.com)


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