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Segunda-feira, 7 de Fevereiro de 2005

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sopa.jpg almoco27.jpg sandw.JPG almoco27.jpg  caf.bmp almoco27.jpgagua.bmpalmoco27.jpgbaa.bmp

Mais um dia passou. A luta continua, mas ontem à noite tive que cometer um pequeno "crime alimentar". Tive de jantar no serviço, então optei por uma sopa, seguido de uma sandwich de atum com alface e maionese (o que vale é que elas na cafetaria poupam o que podem na maionese...rsrsrs) e depois um café (o meu grande vicio!!! não posso nem sentir o cheiro que vou a correr).
Depois do jantar a meio da noite de árduo trabalho (dava para adormecer...) lá foi uma barrinha de cereais special K de morango e mais uma garrafinha de água.
Agora antes de ir dormir vou ter que comer qualquer coisa (não devia, mas vai ter que ser que a fome aperta) ou um iogurte ou um chá e umas bolachas de água e sal. Ahhhh... preciso continuar a ler o tal livro - A Dieta do Bem Estar...
Até mais logo

publicado por newme às 02:46

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bola.bmpExercísio 4 x semana. Inclui Step, Bicicleta, Musculação, 8 máquinas exercísios de aquecimento e alongamentos.

bola.bmpComer Saudável

bola.bmpPequeno Almoço-Cereais + leite ou iogurte + fruta ou sumos de fruta + café

bola.bmpAlmoço -À base de carne ou peixe ou frango ou bife de peru grelhados ou cozidos acompanhados de salada ou legumes cozidos, arroz ou massas preferencialmente.

bola.bmpLanches - A meio da manhã e tarde à base de iogurte ou uma peça de fruta.

bola.bmpJantar - À base de sopa de legumes ou peixe cozido ou grelhado com legumes cozidos.

bola.bmpBebidas - Agua 2 litros, chá verde e café de manhã e depois do almoço

fita.bmp

A EVITAR

proibido.bmp

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