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Sábado, 30 de Abril de 2005

ENCONTRO NO RIO DE JANEIRO

4encontroRio.jpg


  Olá a todas! Isto por aqui está na mesma. Ainda não estou a 100%, mas a melhorar aos poucos. Quanto a alimentação, continuo a insistir nos legumes e frutas, coisa que era raro comer antes, pelo menos as frutas. As saladas sempre gostei, e fruta também, mas passava-se meses sem comer fruta! Que horror! Para a semana oxalá consiga entrar novamente no ritmo da ginástica. Segunda feira é dia de pesagem...Aíííííí


Amigas, do Rio de Janeiro, a pedido da minha querida amiga Beth, cá vai a divulgação do Encontro! Apareçam todas, ouviram? Eu se estivesse perto ia concerteza! Aproveitem bastante, e divirtam-se todas juntas!


Beijinhos e bom fim de semana!


publicado por newme às 19:45

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Quinta-feira, 28 de Abril de 2005

...

comi.bmp Olá amigas. Por aqui estou sem novidades nenhumas. Estou "fechada" em casa à dois dias. Já me sinto um pouco melhor, mas ainda tenho aquela sensação de tonturas da gripe. Só me apetece estar deitada. Enfim...
Quanto a alimentação, tudo a correr bem.
O pequeno almoço tenho optado sempre por cereais integrais com leite magro e 1 laranja. Hoje não a comi. O almoço foi filet mignon (será que é assim que se escreve?) grelhado + 1 colher de sopa de arroz + salada de alface e pepino.
Lanche 1 iogurte + 4 bolachas de água e sal com doce light e 1 copo de leite magro.
Comi uma laranja depois do almoço, mas ainda não comi muita fruta. Tenho que comer mais alguma. Se calhar uns morangos!
Bem, por agora é só. Ginástica como é óbvio nada. Até amanhã.

publicado por newme às 17:51

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Quarta-feira, 27 de Abril de 2005

Na mesma

Olá lutadoras. Bem isto por aqui não há novidades. AContinuo de gripe, com muita perguiça e sono devidoaos medicamentos, a fazer a alimentação como deve de ser, tudo direitinho.
Só a ginástica não conta da lista, como é óbvio.
Hoje: P.A - cereias + leite magro + laranja
Almoço - peixe grelhado + bróculoe e feijão verde cozido + salada de alface e pepino
Lanche - 2 iogurte + 1 barra all bran + 1 copo de leite magro
Jantar - Será sopa, em principio canja.
Até amanhã! Quando estiver melhor, vou fazer as visitas a todas, ok? Até lá bjs

publicado por newme às 19:17

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Terça-feira, 26 de Abril de 2005

...

bad-morning.gif Olá amigas! Só passei por aqui para dizer que continuo com gripe e parece que a "levedar" mesmo estando a fazer tudo direitinho a nível alimentar. Parece que estou mais inchada... eu sei lá!!! Também acho que não vai ajudar o facto de não estar a fazer exercísio.
Mas para a semana isto já deve estar a 100% e vou retomar.
Hoje:
P.Almoço - cereias special K iogurte + leite + 1 laranja
Almoço - 1 colher de sopa de arroz + salada + 1 bife de frango grelhado
Lanche - 1 iogurte sveltesse + 3 bolachas de água e sal com queijo fresco matinal 0% gordura
Jantar - Vai ser uma canja a ver se ajuda. Depois vou fazer também um chá. E ficamos por aqui. Bjs

publicado por newme às 20:15

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Segunda-feira, 25 de Abril de 2005

Na mesma... depois de progressos, regredi

37.JPG Olá meninas! Como foi o vosso fim de semana? O meu o normal. Em casa, descansar, etc. E de peso como vamos?
Bem isto por aqui não foi muito produtivo esta semana. Aliás até foi, porque sexta feira estava exactamente com 90,200 kgs. O pior foi quando chegou o fim de semana. Não que tenha feito grandes deslizes, mas fiz. Então foi assim: Sexta feira comi 3 bolachas oreo... Sábado, trabalhando, lá comi uma torrada, e claro essas vem com manteiga, se bem que pouca mas tinha. Não tinha mais nada comigo para petiscar e a fome estava a apertar então não tive opção. Não havia fruta nem iogurtes por perto. Domingo, comi uma sandes de pão com queijo fresco. Eu sei o "bem" que o pão branco me faz. E lá marchou... pão quentinho, acabado de sair do forno.
Esperta!!!!!
Conclusão? Tendo estado sexta feira com os 90,200 kgs, já bem perto da minha primeira meta, de entrar na casa dos 80, lá eu, em 3 dias, consegui recuperar nem mais nem menos do que 800 gramas!
Balanço de segunda feira, 91,000KGS!!!
Esperta! É que nem comi assim nada de uma comidinha de prato ou sobremesa que me agradasse. Foi só estes pequenos deslizes e já está.
Começo a semana na mesma, depois da semana passada ter sido razoável.
Paciência. É continuar em frente.
No entanto algumas das minhas calças estão até feias de largas. Bem mais largas, cintura, pernas, rabo e barriga. Todas largas!!!
O que é bom. Acho inclusive que já vou ter que pôr algumas de lado.
Esta semana não faço a minima ideia como será. Estou com gripe e nem sei se chegarei a ter energia para ginásios. Veremos se melhoro.
Entretanto hoje tudo direitinho. Beijinhos a todas e boa semana.

publicado por newme às 17:09

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Sexta-feira, 22 de Abril de 2005

...

fat eating.JPG Neste Jogo de Alimentação, muito se diz e muitas dicas se dão. Uma vez devemos comer isto, outras não. Para quem tem a tendência ganhar peso, e consequentemente perder saúde, sabe o que é lidar com o assunto. Ao fim ao cabo, regras de ouro não há, mas há que tentar aprender as melhores táticas para chegar ao fim e vencer o jogo. Aprendendo as técnicas, é saber as transportar para o dia a dia, para que se mais jogos aparecerem pelo caminho, termos a confiança e sabedoria para o ganhar, não é?


Então alguns exemplos:


Chá Verde Esta planta possui um bom efeito termogénico, essencial para ajudar a queimar gordura. Rica em cafeína e polifenóis, é aconselhado 2 ou 3 gramas antes de cada refeição (almoço e jantar).


Fibras Deve-se procurar ingerir todos os hidratos, sob a forma de cereais integrais (massas, arroz, flocos, pão) e frutas de baixo índice glicémico (maçãs, kiwis, damascos, pêras, cerejas). Inclua 3 ou 4 porções, por dia, de hortaliças e legumes verdes. As fibras existentes nos alimentos com baixo valor calórico servem para estabilizar os níveis de açúcar no sangue, baixam o colesterol e promovem a desintoxicação intestinal. 


Os alimentos integrais engordam tanto como os alimentos não integrais
FALSO -  Os alimentos integrais - cereias, pão, flocos, etc. -por serem ricos em fibras, fazem com que os seus açúcares (amidos) sejam absorvidos mais lentamente do que os cereais refinados. Quanto mais lenta for a absorção dos açucares, menor é o estímulo insulínico e menor a possibilidade de se transformarem em gordura. Por outro lado o efeito saciante é maior e devido ao teor elevado de fibras, promovem mais eficazmente a desintoxicação intestinal. São ainda mais ricos em vitamina e possuem mais proteína e ácidos gordos essenciais do que os refinados.

Os produtos light e diet não engordam
FALSO - Estes produtos contêm, grealmente, pouca ou nenhuma gordura e baixo teor de açúcar, portanto têm menos calorias, fazendo sentido integrá-los num plano de dieta equilibrado. No entanto deve-se ter em conta que ter menos calorias não é igual a ter poucas.

As saladas e sopas devem ser comidas no ínicio da refeição
VERDADEIRO - Os legumes verdes e hortaliças que compõem saladas e sopas são ricos em fibra e água. Se os comermos no  ínicio da refeição, irão promover uma sensação de saciedade precoce, uma vez que as fibras absorvem muita água no estômago. A própria água contribui também para a sensação de saciedade.

Menos refeições por dia aumentam as hipóteses de emagrecer
FALSO - É precisamente o contrário. Ao comermos pequenas e frequentes refeições ao longo do dia (por exemplo, 6 ou 7 refeições por dia), estamos a obrigar o organismo a dispender mais energia, uma vez que o processo de digestão, absorção e metabolização dos nutrientes requer energia. E, consequentemente, está a perder-se gordura.

Um programa de emagrecimento para obesos deverá contemplar um treino cardio vascular 2 vezes por semana.
FALSO - O treino cardio vascular aconselhado para obesos eve ser feito pelo meno, 3 vezes por semana, preferencialmente em dias alternados para possibilitar uma recuperação adequada. É que, de acordo com estudos, os programas de actividade física desenvolvidos, 3 vezes por semana, com uma duração mínima de 20 minutos, são apontados como limiar mínimo para que ocorra uma redução de peso e massa gorda.

Acreditar em si

O primeiro passo para alcançar algo que deseja é acreditar que vai conseguir. Não crie obstáculos dentro de si, deixe o caminho livre para pensar positivo.
"Não sou capaz de fazer dieta" 
Evite dizer"não sou capaz". Partir do príncipio que não consegue é sentir-se derrotado, é recusar confiar em si. Não cruze os braços e substitua o "não" pelo "Eu".


Expectativas 
Lembre-se que não existe um peso ideal. Procure e estabeleça objectivos realistas para o seu emagrecimento. O peso ideal é aquele que nos faz sentir bem e em harmonia, e não, necessariamente, aqueles quilos que imaginou perder.


Não tenha pressa
Tudo o que se constrói leva tempo e paciência. Passo a passo e com perseverança, ergue-se algo mais sólido e contínuo. Rapidez não significa duração.


Um pequeno deslize
Um pequeno deslize não significa que deitou tudo a perder. Pode tropeçar e retomar o caminho.


Auto-conhecimento
Aprendendo a aceitar-se, aprende a confiar em si. Momento a momento, o seu comportamento vai sendo o espelho da sua força mental.


Procure Apoio
A sua atitude pode fazer toda a diferença. Procure ajuda se sente que lhe é necessária.

Mais tarde irei colocar aqui mais algumas coisas. Ácidos gordos essencias, Cálcio etc. Bjs


 


publicado por newme às 04:56

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Mais um dia

abs.bmp Olá amigas. Hoje (aliás, ontem) dei-lhe forte e feio nos abdominais. Não é que sejam muitos, mas é que o airbag ai na frente acha que 60 é muito... Fazer o quê? Então quanto a ontem tudo direitinho. Alimentação, e exercisios. Ou seja, 10 minutos de caminhada até ao ginásio (apanhei boleia, e fiquei mais perto), passadeira e bicicleta 35 minutos,abdominais e toda essa "treta" mais 15 minutos, mais 40 minutos de máquinas.
A somar a isso tudo, mais 25 minutos de caminhada de volta para casa que para falar a verdade mais pareciam 25 kms... Parecia que nunca mais tinha fim, especialmente depois de 1 hora e meia e ginásio.
Quanto a comidinhas, tudo normal. Sem deslizes. O normal.
P.A - cereais integrais + leite
M.Manhã - iogurte
Almoço - Peixe cozido + bróculos cozidos + feijão verde cozido
Lanche - 1 iogurte corpos danone (brrrrr, detesto adoçante)
Lanche2 - Depois do ginásio, 1 banana + 1 iogurte
Jantar - Sopa de legumes (sem batata)
Agora - Chá verde e barra all bran (Hummmm... será que vou ter mais momentos all bran ainda? LOL)
Fora isto nada de novo.
O artigo segue a seguir, em cima. Bjs

publicado por newme às 03:36

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Quinta-feira, 21 de Abril de 2005

...

Olá!!! Primeiro que tudo, é Beth, tens razão! Já lá vai 1 ano, e realmente a determinação desta vez, foi maior. Encarada com mais serenidade, mais consciência que algo tinha que ser feito. E vai ser.
Parece que desta as coisa estão a ser diferentes, e só espero ter a mesma determinação durante muito, muito tempo. Aliás eu tenho e quero ter. Afinal é a unica forma de lá chegar e manter.
Up date
de ontem é que afinal não cheguei a ir fazer ginástica nenhuma. Nem imaginam... deitei-me um bocadinho à tarde, para acordar por volta das 18:30. A intenção era acordar a essa hora, vestir e ir a pé até ao ginásio e voltar, por volta das 20:00 de lá, para poder aproveitar o pôr de sol, alías a altura do dia que eu mais gosto!
Mas, lá fiquei a ver o tecto do quarto de cama em vez do pôr do sol... Dormi até às 22:00! Mas hoje, sem falta irei. Afinal esta semana ainda só fui uma vez, e quero fazer pelo menos 4x semana. Então, será hoje, sexta feira e sábado. Sem falta! Fiquem bem e mais logo vou ver se ponho os tais artigos dum especial emagrecimento que está numa revista. Pelo menos algumas sugestões. Afinal tudo ajuda, não é? Bjs

publicado por newme às 05:26

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Quarta-feira, 20 de Abril de 2005

Em frente...

peso.bmp  Olá a todas! Se calhar até continuo com isto... agora fazer o quê? Está feito, está feito.
Logo vejo as consequências que houve, e logo decido.
Mas Cat, podes ter a certeza, que independentemente da decisão que tomar, a determinação vai em frente! Aí isso vai! Desta vez é para vencer a batalha! E por falar nisso... a primeira batalha está praticamente ganha! Eheheh... Pelo o que a balança me disse esta manhã... Mas claro que não vou contar. Esperam até segunda, ok?
Hummmm... tenho que perder esta mania de ir quase todos os dias aquela "maldita" balança...
Quanto à alimentação, a correr muito bem! Hoje comportei-me melhor ainda, fazendo as refeições direitinhas e o resto do dia será igual.
P.A. - 1 laranja + cereias special K com leite + café
Meio da manhã - 1 iogurte actimel de laranja
Almoço - 1 bife de lombo grelhado + salada (alface e pepino) + 1 colher de arroz.
Lanche - 1 iogurte
Jantar - Sopa de legumes + salada de feijão frade com atum, ovo, cebola e salsa picada.
Ceia - 1 barra all bran + 1 copo de leite
Ceia 2 - Chá verde
Logo ponho o resto. Ginástica, ainda nada. Agora vou dormir um pouco, e mais logo ao fim do dia vou fazer! Talvez vá até ao ginásio a pé e venha. São cerca de 20 minutos para cada lado. Depende de como acordar... Bjs

publicado por newme às 15:52

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Terça-feira, 19 de Abril de 2005

Que fazer...

peso.JPG Para quem falou hoje comigo no Messenger, sabe o que eu senti em relação a este blog, hoje. Indecisão a o que fazer a ele. Terminar ou continuar. A indecisão mantem-se, mas a determinação por outro lado é grande e mesmo mais exposta, não sei se será a decisão mais acertada a de acabar.
Afinal, o problema do peso, não é só meu. Passa por muitas mulheres e inclusive homens por este mundo a fora.
Aliás, considerado uma epidemia mundial, especialmente nos países chamados "desenvolvidos", os quais são mais propensos ao consumismo.
Produtos novos aparecem a cada dia no mercado e capacidade de fazer as melhores escolhas a nível alimentar nem sempre são as mais "desenvolvidas".
A aliar a isso, um aumento do sedentarismo.
Enfim... vamos ver que opção tomarei.
O meu problema existe e estou a encarar isso de frente! A luta contra a balança. E isso é o que importa, independentemente do tudo o resto.
Afinal, qual a mulher que nunca desejou ter um corpo com um peso ideal para ela, e tonificado? "Que atire a primeira pedra..."
Aliando a saúde, que decididamente é o factor mais importante de todos.
Espero manter e não recomeçar outro, pois como falamos Arquette pelo msn, este já inclui uma história de há quase 1 ano. Com muitos deslizes, perda e recuperação, mas sempre em frente e continuando...
E pensando na realidade, o facto dele existir, não é só pelo facto de EU precisar de perder peso. É pelo facto de mudar hábitos de sedentarismo e mudanças de hábitos alimentares. E isso não são só os "gordos" que o deveriam fazer!
Trata-se de todos optarem pelas melhores escolhas a nível alimentar.
Bem, hoje correu bem, mas sem exercísios. E não haverá. Não tive tempo. Força a todas, e veremos o que faço. Bjs

publicado por newme às 19:16

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Segunda-feira, 18 de Abril de 2005

Pesagem...

Novo peso: 91,000 KGS !!!! Estou contente claro! E já lá vão 6,000 kgs no total. Mais logo actualizo o dia. Vou para o GINÁSIO. Ehehehe....

UP DATE
O dia correu bem. Alimentação esteve consoante o previsto, mas tenho que melhorar o pequeno almoço e lanche a meio da manhã. Para isso decididamente tenho que me deitar e levantar mais cedo.
Quanto a exercísio, hoje fui ao ginásio. (Até que enfim, considero isso mais apelativo do que o sofá... se bem que eu adoro sofá! Eheheh)
Estive lá cerca de 1:45. Fiz o habitual, e mais alguns abdominais. Hoje aumentei isso.
Hoje:
P.Almoço - iogurte + café
Almoço - bife de frango grelhado com salada
Lanche - 2 iogurtes + 1 laranja
Jantar - Será sopa etalvez umas bolachinhas de água e sal com queijo fresco.
Então, a melhorar: Pequeno almoço incluir sempre cereais integrais, fruta e leite ou iogurte. O Lanche ao meio da manhã, fazer. Comer fruta ou iogurte, ou bolachas de água e sal com queijo fresco e chá. Almoço, juntar arroz integral ou massa integral de vez em quando.
Beber mais água e mais chá verde.
Amanhã vou ver se consigo trazer um texto que fala sobre o chá verde, etc, e seus benificios num processo de emagrecimento. Até lá, beijinhos e digam-me que passaram por aqui, ok? Fico contente com uns comentariozinhos... Ficamos todas,não é? Beijinhos

publicado por newme às 15:38

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Domingo, 17 de Abril de 2005

Deslizes e determinação para continuar!!!!

aana.JPGINSPIRAÇÃO DA SEMANA

tae bo.bmp Olá amiguinhas! Espero que o vosso fds tenham sido bom! O meu, foi razoável. Mas não fiz nada de especial. Estive mais por casa...
Ontem Sábado, fiz o tal churrasco pois ia ter amigos para jantar cá. Fiz uma pasta para entrada, de atum, que pode também ser feita de delicias do mar, com pickles picadinhos ovo cozido, salsa, e o pior, maionese e um pouco de natas... E comi algumas torrinhas daquelas mini, com pasta. (1º deslize)
O jantar correu razoável. Optei pela carne mais magra, de lombo grelhada (espetada) e só provei metade de uma fatia de entremeada... (2º deslize)
Acompanhei à base de salada, mas provei 4 palitos de batata frita (3º deslize)
E estarão vocês a pensar... "Oh, por favor nem digas mais nada..."
Mas sim, tenho mais. Depois do jantar, o quente e frio marchou mesmo! E também 1 colher de queijinho doce da serra, que a minha amiga trouxe. (4º deslize)
E depois do café, mais uma colherzinha de quente e frio... (5º deslize) Ok, acabou...

Hoje o normal, só que muito mal controlado... De manhã foi iogurte e 1 laranja e 1/2 tangerina. Almoço carne grelhada (resto de ontem, 6 quadradinhos de espetada) e 1/4 de fatia de pão. Ao lanche iogurte.
Tinha estado em casa de uma amiga à tarde fui tomar um café com ela e estavam a fazer panquecas, mas NÃO comi. Resisti.
Agora à noite devo fazer uma sopinha, de legumes bem levinha. Quanto a ginástica, acabei não fazendo. Mas amanhã vou ir ao ginásio.
Cat, amiga querida, claro que te dou a receita! Quanto ao Taebo, é essa imagem que ai está em cima. São exercísios de aeróbica com mistura de movimentos de box. dão-lhe muitos nomes diferentes, mas um dos pioneiros, foi o Billy Blanks, dai o nome de Taebo. Também chamam kickboxing, bodycombat etc... São essas as cassetes que tenho. São 4 cassetes de video, instructional, 8 minute work out, basic e advanced. Vinha mesmo o set de 4. Tenho também umas que são boas da Crunch - 10 minute ABS e Burn & Firm. Carregando nessa fotografia em baixo liga ao site do Taebo, para quem quiser alguma informação.

taebo001.jpg
Quanto ao peso, amanhã vou-me pesar, mas já posso informar que HOJE, de manhã a balança marcava 91,200 kgs. (Correcção...)Por isso se calhar amanhã nem me peso... Claro que fiquei contente! Agora nova semana e toca a atinar!!! Ginástica e nada de deslizes! Quanto à receita de Quente e frio, sim isso é um gelado com molho de chocolate quente por cima. Vai aí em baixo. É só clicar. Beijinhos grandes a todas e lá vou eu zerar o meu contador de deslizes... Zerar não, hoje já estive bem comportada. Portanto... 1 dia. Bjs

QUENTE E FRIO

Gelado:
3 gemas + 400ml de natas + 1 lata de leite condensado. Bate-se muito bem com a batedeira elecrtica e vai ao congelador.

Creme de chocolate quente:
2 colh. de sopa de chocolate em pó + 3 colheres de açucar + 1/2 copo de leite + 2 colheres de manteiga + 1 gema. Leva-se ao lume até engrossar um pouco e serve-se bem quente por cima do gelado.




publicado por newme às 20:58

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Sexta-feira, 15 de Abril de 2005

Mais um dia

steak.bmp Estão a ver isto? Faz crescer águas na boca de qualquer um... Amanhã vou comer churrasco!!!! Eu ADORO churrascos! Mas tudo bem light. Carne da mais magra, de "lombinho" de Vaca,"aquela Vaca" rsrsrs
Vou fazer uma salada gigante para comer também. O pior vai ser controlar-me para sobremesa.
doce.bmpVou fazer quente e frio. Hummmmm Adoro, mas vou me controlar.
Hoje comprei massa sovada (bolo doce), e quaseeeee comi. Mas depois de andar 3 ou 4 vezes para atrás e para a frente com ela na cozinha, corta, não corta, NÃO cortei.
Aquilo é bom com manteiga, e eu já estava armada e tudo!!! Massa numa mão, faca na outra e manteiga em frente!
Mais uma vitória!
Hoje não fui á ginástica, mas contando que já fui 4 dias esta semana não está mau! Amanhã ou Domingo faço aqui em casa uns videos. Tenho ABS, Taebo, por isso não tenho desculpas.
Oxalá funcionem, do pó que já devem ter! rsrsrs. Estão fielmente comigo há 10 anos! E mantem-se fieis... eu é que não. Abandonei os pobrezitos na estante.
Ainda são da era A.D. (antes DVD)
Já alguém experimentou Taebo???? Isso sim, queima muitassssss calorias! Emagrece mesmo, mas se se fizer claro!
Na estante não.
Eu já fiz no Canadá e adorava e com isso mandei 15 kgs para a PQP.
Arquette, não sei bem quanto custa o ABDO-CHOC cá fora. Eu comprei no Tax free, no aeroporto, e costuma a ser mais barato. Paguei acho que cerca de 18€ na altura. Mas eu estou a notar a pele da zona abdominal mais firme, menos casca de laranja. Vamos a ver daqui a uns tempos. Eu quero é perder centímetros também. Vamos ver se resulta, ou ajuda!
Hoje:
P.A. - cereias special k de iogurte + leite + sumo de laranja natural
Almoço - Omolete de salsa + salada (feita sem gordura em anti aderente)
Lanche - 1 capuccino
Lanche 2 - 1 iogurte + 1 copo de leite + 1 barra all bran de maçã
Jantar - Sopa
Vou trabalhar até tarde e não sei o que vai ser de ceia, mas vai ter que ser...
Amanhã... CHURRASCO!!!!! eheheheh
Beijinhos e bom fim de semana a todas

publicado por newme às 21:01

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Agora eu jogo abalança fora!!!!

04.jpg Olá amigas, guerreiras, lindas! Como foi o vosso dia ontem? (Sim... Já passa da meia noite.)
O meu dia foi o normal. Acordei tarde para variar... Mas hoje aconteceu uma coisa que me animou bastante.
Acordei ás 9 e estava com uma dor de cabeça enorme... a mesma da noite antes. Então fiquei na cama e dormi até às 12:10.
Acordei DANADA!!!! Sim, porque queria levantar-me cedo, tipo 10 horas, tomar um pequeno almoço decente, ir tomar um café, ir à ginástica e depois às compras para depois almoçar, tomar um banho e ir trabalhar à tarde.
Mas como acordei tarde, comi uma pêra, e meia hora depois o almoço, que foi 2 pequenos bifes grelhados de porco, com salada.
Mas não desisti. Fui à ginástica logo a seguir, só não fiz exercísos localizados. Optei só pela passadeira e bicicleta, poque tinha acabado de comer. Então foi só 15 minutos de bicicleta e 15 de passadeira. Estava cheia de pressa, mas não quis deixar de fazer pelo menos algum exercisio.
É a primeira vez na vida que acordo e fico chateada porque não vou ter tempo de ir à ginástica o tempo que quero! E isso é a boa novidade!
Nunca pensei que poderia pensar assim...
Acho que melhorei bastante neste aspecto em apenas 4 dias! É a determinação a falar mais alto.
O resto do dia foi o normal. Lanche 1 sumo de laranja natural + 1 barra de cereal all bran. Quando cheguei à noite do serviço, estava cheia de fome e comi 4 bolachas de água e sal com queijo fresco e chá verde. O jantar foi sopa de legumes.
Os cremes pus ontem, mas hoje depois da ginastica já estava cheia de pressa para entrar de serviço ás 4 horas então depois do banho, não pus. Vou pôr agora antes de dormir. Só os da cara pus. O abdo-choc parece que estica a pele!
Logo digo se reduziu centimetros também.
liposyne.jpgAna, eu estou a usar o creme da Vichy para a celulite. Nunca usei este antes, mas uma vez usei o da Avon e vi resultados. Mas convem usar todos os dias, claro! E vi ao fim de 2 semanas, já se notava. Além de reduzir centimetros, diminui a celulite. Pelo menos a vez que usei ajudou bastante, se bem que na altura tinha pouca. Não consigo entrar nos comentários do seu blog...
É isso! Já lá vão quase duas semanas, e fora aquele jantar tudo correu bem!
Agora é manter, e sobretudo continuar na ginástica. isso ajudará muito concerteza a livrar-me da balança, joga-la no lixo e não pensar em peso! Nunca mais! Pelo menos desta maneira! Não por ter 39 kgs a mais!
EU sei que agora nós conseguimos TODAS! Beijinhos e até mais logo.




publicado por newme às 01:34

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Quinta-feira, 14 de Abril de 2005

Mais um dia...Um de cada vez!

cream craker e doce.bmp Depois do jantar ontem e estando "esganada" de fome, pois só tinha comido uma sopa, comi umas bolachinhas de água e sal com doce light. É reduzido em açucar, mas antes tivesse comido mais um prato de sopa, ou uma... nem sei.... faltou-me a imaginação!
Mas 4 bolachas de água e sal e 1 colher de chá de doce para dividir pelas 4.
É o meu doce de "dieta". para casos de emergência de gula. Mas neste caso, nem foi gula. Foi fome, mesmo e o queijo fresco já tinha acabado...
Hoje será novamente um dia de bom comportamento. Eu já me vou deitar a pensar que já posso pôr mais um dia sem deslizes no blog para o dia a seguir... rsrsrs
Mas pronto, ponho amanhã. (mais logo, já passa da meia noite)
Lá estou eu a fugir à regra do sono...

Quero amanhã dar o exemplo de como o exercísio é bom para a saude. Faz muito bem, e já me tem ajudado em apenas 3 dias... Quem diria!
Depois procuro coisa interessantes e escrevo aqui para partilhar com vocês.


Abdo-choc ba.bmp001612_L.jpgJá comecei nos anticelulite. Vou fazer este mês todo e logo conto no que deu... pelo menos quero ver se resulta o ABDO-CHOC. Tenham uma óptima quinta feira. Beijnhos amigas


publicado por newme às 02:35

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Quarta-feira, 13 de Abril de 2005

Muitoooooooo bem comportada

bicicleta.bmp Novidades? Poucas mas boas! Eheheh... Hoje alimentação direitinha...Mais ou menos dentro do habitual. E sabem que mais? Ginásio novamente!!!
Estou muito orgulhosa de mim! Fui segunda feira, terça e hoje. Hoje estava a pensar fazer só a bicicleta, passadeira e o step. Acabei e pensei.... bem eu vou embora. Depois pensei que estaria a ser uma cobarde.
Doia-me os braços, do exercísio de ontem, mas pensei, "Bem, eu não tenho nenhuma desculpa para ir já embora... nenhuma mesmo. E tenho todas as razões para ficar aqui mais 45 minutos e fazer tudo direitinho."
Então lá fui eu fazer os abdominais. 90
Estava a acabar e já não tinha vontade de ir para as máquinas, mas lá fui...
e fiz tudo!
Para ser sincera, só as de braços é que só fiz 2x15 e numa de braços 1x15.Não dava mesmo. Parecia que me iam cortar os músculos aos bocadinhos...
Mas as de pernas não falhei. Tudo direitinho. 3x15 em cada uma.
Hoje acrescentei mais 5 minutos ao step. Fiz 15. E a respiração manteve-se mais ou menos. Segunda feira paracia que me estavam a tapar a boca para não respirar...
Amanhã quero acrescentar mais 5 minutos à passadeira.
Ou seja estive num total de 1:40 no ginásio!
Yessssss...
O pior é chegar lá, mas vou ser muito presistente.
Ontem já pus o meu ABDO-CHOC da Biotherm. Especifico para a área dos abdominais e gordurinhas na barriga. Vamso a ver... Hoje voltei a pôr de manhã e vou pôr agora depois do banho. Vou usar também os anti celulite.
P.A-1 iogurte + sumo natural (laranja,kiwi,morangos + fiber one) na liquificadora
Almoço - Atum fresco grelhado com cebolada feita só com 1 colher de azeite para 6 cebolas + salada de alface e pepino
Lanche- 1 iogurte
Jantar - Tenho que ir fazer uma sopinha....de legumes
Mais daqui a pouco venho visitar cada uma de vocês.
Tanta menina a vencer esta luta com a balança... A Annie, do blog As gordinhas também gostam de usar roupa da moda, já mandou 12 kgs para a PQP!!!
Fico muito feliz por TODAS vocês! Estão todas de parabéns! Eu vou a correr atrás de vocês...
Até logo.... Xiiiii isto já vai longooooooooooo. Bjs

publicado por newme às 20:02

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Decididamente

obesity_03.jpg



Decididamente tenho que:


 Exercísio


Manter-me fiel ao meu programa de exercísos. É uma forma de acelerar o metabolismo, e queimar calorias. Além de que ajuda a reduzir muitos centímetros.


Alimentação


Manter-me fiel às comidinhas saudáveis. Ingerir mais frutas, de 2 a 3 peças por dia, comer mais cereias e arroz do integral em vez de carbohidratos refinados. Dar preferência por jantares bem leves, como uma sopa. E sobretudo fazer 6 refeições diárias


Sono


A maior alteração. Quando de folga, fazer os possíveis e impossiveis por me deitar não muito tarde, ao inverso de 3 e 4 da manhã diariamente.


Liquidos


Beber pelo menos 1,5 l de água por dia. Tomar intercalado chá verde também e sumos naturais, como de laranja ao pequeno almoço.


Cremes


Usar a ajuda extra de cremes anti celulite e reafirmantes.


publicado por newme às 15:00

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Inspiração...

Olá amigas. Passei por aqui para ver como estavamos de blogs, e andei avisitar quase todas. Por ser já muito tarde, não comentei em todos os blogs e além disso por me ter entusismado a ler um novo blog que conheci hoje, encontrei por acaso... O da Jujuba!
Essa menina, tem 21 anos, e pesava quase 140 kgs. Com muita força e determinação já emagreceu imenso!
Uma coisa que realmente me espantou foi a coragem dela de fazer, imaginem... 150 abdominais! E em dias 300...
E eu nem força tenho tido para fazer 1...
Adicionei ai nos blogs em dieta, mas não estava a abrir. Vamos a ver se funciona.
Ela está a seguir um plano de alimentação acho que agora baseado numa outra menina. A Evinha. Também adicionado de novo.
E com isto, realmente tenho que me empenhar na parte dos exercísios, especialmente nos abdominais, já que é onde tenho o maior problema. Tenho pena que realmente continue sem conseguir aceder aos comentários de alguns blogs :(
Não abrem mesmo!
E quanto aos meus, vi que tenho tido algumas visitas, mas fico meia tristinha por não me dizerem quem por cá passou... :(
Mas ao menos vem cá.
Uma coisa eu vos garanto: Agora EU EMAGREÇO!!!
Não me abandonem... Conto com vocês, ok?
Cat, como disse no blog, que difrença! Cada vez mais magra, mais elegante! estás linda!!!! Visitem que vale a pena! Uma pessoa muito especial, muito meiga é sem duvida uma grande inspiração! Já lá vão 20 kgs! Beijinhos a todas e mais logo volto.

publicado por newme às 03:44

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Terça-feira, 12 de Abril de 2005

Exercísio para vazar os pneus...

pneuzinho.bmp Por mais preguiçosa que eu possa estar, não vou me render aos encantos de um sofá e lanchinhos gordurosos! Estou determinada!
E assim sendo, lá fui eu de novo para o ginásio, e fiz o programa quaseeeee completo. Faltou mesmo os "benditos" abdominais. E esses são das coisas que mais preciso. Acreditem! A banha está quase toda concentrada num pneu mesmo a meio. Eta barriga que não desaparece... Mas logo eu chego lá.
Assim, hoje fiz 15 min de passadeira, 15 de bicicleta e mais 10 de step. Depois as máquinas de musculação 3 x 15 em cada uma delas, em 7 máquinas. Ao todo, 1:40 de exercísio. Nada mau, não acham?
Quanto a paparoca, comi saudável, mas um pouco demais ao almoço.
P.A. - 1 iogurte liquido
Almoço - 5 sardinhas (lá está o exagero, 3 tinha dado), salada de pimentos assados com alho e vinagrete e salada de alface e pepino.
Lanche - Vai ser agora uma fruta , talvez laranja e 1 iogurte
Jantar - A traidora da feijoada, mas prometo que vou evitar as carnes de porco e o chouriço. e vou comer o mínimo. Talvez 1 colher de servir ou 2 no máximo.
Não me vou "empanturrar". E não vou contar como deslize, dadas as circunstâncias.
Annie, claro que vai ser uma salada para a próxima. É obvio!!! Não podemos comer outra coisa naquela praça da tentação. Quando for aí aviso-te.
Beijinhos a todas. Amanhã, ginásio novamente! (Devo estar a delirar... estou doente, concerteza... rsrsrs)

publicado por newme às 19:32

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Gorda desportista

28weight.jpg O dia está a correr bem, mas logo tenho uma m**** de um jantar.... Que raiva!!! Não quero que me convidem. Senão já sei que só fazem comida de engorda... e eu NÃO quero! Mas tenho que ir. Vai ser feijoada... (nem gosto muito) por isso vou lanchar bem, comer fruta ou batido de fruta e iogurte para comer só uma colherzinha de feijão.
Não me convidem..... please! Eu quero é comer em casa, comidinha saudável!
Agora, a gorda aqui vai para o ginásio!
Ana Xereta, Sô e mais algumas amigas, adoro as vossas visitas, mas não consigo entrar nos comentários nos vossos blogs... Vou continuar tentando.
Meninas, tanta visita, obrigada!
Mas assim nem sei quem passa cá... Não me deixam uns coementariozinhos...
Beijinhos a todas e mais logo actualizo.
.

publicado por newme às 15:18

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