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Terça-feira, 29 de Março de 2005

...

Sem muito para actualizar. Tenho andado um pouco ocupada, mas amanhã ou depois regresso. A alimentação mão tem sido a 100%, mas vai ser. Beijinhos a todas

publicado por newme às 01:23

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Sexta-feira, 25 de Março de 2005

Derrapagem...

come.gif Olá amigas. Já lá vão dois dias... Ok, novidades? Nenhumas. Portei-me mal. Cometi alguns deslizes, mas está feito. Agora Domingo, vai ser almoço especial, e está-se mesmo a ver.
Bem, mas então é assim, no dia 24, o pequeno almoço foi iogurte e cereais. O almoço foram os tais bifes de albacora (atum) fresco, com cebolada, batata cozida e legumes. Lanche foi 1 fatia de bolo (aíííí...), e antes tinha sido uma tosta mista e um sumo de pêssego. O jantar foi sopa de legumes e esparguete à bolonhesa. Fiz quase sem gordura, só uma colher se azeite.
Hoje, pequeno almoço foi iogurte e uma banana. A meio da manhã, comi meio pãozinho com queijo. Almoço, peixe grelhado + batata cozida + bróculos e feijão verde cozido.
Lanche (aííííí...) 1 crepe de chocolate, 1 cappucino, mais tarde, 1 fatia de rosca.
Jantar: a desgraça total. Não me apetecia sopa, então comi, 2 pãezinhos com, imaginem, manteiga, e 1 chá.
Pronto. Estão confessados os DESLIZES!
Para a semana, isto entra novamente nos eixos. Amanhã vou portar-me bem e cometo um exagerozinho no Domingo.
Segunda é uma nova semana.
Uma coisa boa é que pelo menos já consigo ir equilibrando melhor do que antes.
Antes se cometia um deslize, derrapava de vez, e durante meses a fio.
Agora pelo menos, com deslizes pelo meio, que ninguém é de ferro, consigo fazer algumas refeições mais equilibradas, e não à base de fritos e molhos.
Devagar está a melhorar um pouco.
Até amanhã amigas e BOA PÁSCOA para todas.

publicado por newme às 22:15

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Quarta-feira, 23 de Março de 2005

Lá caí eu na mesma burrice

comilanca.gif Olá amigas. Como já viram na tabela... BURRADA!!!!
O dia correr bem, dentro dos possiveis. Não tomei o pequeno almoço, pois levantei-me à hora que o almoço estava pronto. O maridinho cozinhou e quando acordei almocei de vez... Faz impressão, eu sei, mas para quem vive com horários trocados, já nada confunde. Acreditem! Mas é melhor fazer pelo menos as 5 refeições diárias, claro.
Contando o que se passou, tive gente cá em casa, tenho. Então resolvi fazer um bolo. Até aí tudo bem.
O problema foi quando o comiiiiiiiiiiii
Ai que eu não tenho emenda, mesmo!
E a sandwiche que comi depois do serviço...
Bem, hoje foi para esquecer. Não as refições, mas sim os lanches.

P. Almoço: Não houve
Almoço: Peixe grelhado com batata doce cozida
Lanche: 2 iogurtes
Jantar: Bife grelhado + arroz + salada de alface + café + BOLO
Ceia: pãozinho com fiambre + 1 fatia de bolo + sumo

Nem sei que nomes feios me hei-de chamar...Esquece. Eu sou é mesmo uma burra!
Mas amanhã é outro dia, e ainda há um bolo quase inteiro, enorme, mas querem uma aposta que não toco nem em uma fatia?????? Não toco, mesmo! Mas ele é bom... É de pacote, mas bom. Ahhh, é produto brasileiro. Uma delicia, bolo de laranja (bolo de laranja é o meu favorito, vai daí não ter resistido...) Mas amanhã (hoje!) não como mais, não!!!
O almoço logo é peixe com uma cebolada e batata. Vou cozer legumes para mim ou fazer uma salada. Vou fazer sopa para o meu jantar.
Mais logovolto, para ganhar esta aposta. Beijinhos a todas.

publicado por newme às 05:30

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Segunda-feira, 21 de Março de 2005

Mais um dia

garfield_0003.gif Olá amigas! Uma boa semana para todas! Cá estamos nós, numa nova semana de combate à gula. Eu por mim estou a tentar fugir das tentações.
Já bastou a burrada que fiz ontem.
Hoje cada vez que fui à cafetaria do serviço, lá estavam elas... Bolos, croissants, Pastelaria variada, Hamburguers, Iscas de fígado, fritas com arroz e batata frita e salada, como prato do dia (adoro!!!), entre muitos outros pratos... Sobremesas, sandes, tostas com todos os tipos de recheio e vários tipos de pão, chocolates, gelados... Enfim, tudo o que não posso.
Mas as iscas bem olharam para mim que eu vi! E o bolo de caramelo que lá estava? Não tirou os olhos de mim.
Mas eu ignorei, nem lhe passei cartão!
Portei-me bem.

De manhã: 1 iogurte + cereais special k iogurte c/ leite + café
Lanche: 1 banana
Almoço: legumes salteados com bacalhau + água + banana de sobremesa (eta tanta banana...)
Lanche: 2 iogurtes
Jantar: Vai ser sopa de legumes + 1 bife de vaca grelhado + arroz e salada
Ceia: 2 barrinhas de cereias + 1 copo de leite (agora quando acabei o trabalho)

Preciso de comer mais ao jantar do que uma sopa, pois a noite vai ser a trabalhar e assim evito comer "porcarias" lá no serviço durante a noite.
bon.bmpOs legumes salteados com bacalhau são da Bonduelle (acho que é assim que se escreve...) levam 7 minutos a preparar, e vem bocadinhos de bacallhau, batata, broculos, cebola, pimentos vermelhos e cubinhos de molho congelados. Põe-se numa frigideira 3 colheres de azeite (que eu reduzi para uma), e deita-se o salteado congelado lá para dentro e deixa-se apurar o molho. Já vem temperados e se não estou em erro a percentagem de gordura é de 0,8 g para 100 grs. Excelente! Já vem temperado. Nã é esta embalagem, mas é parecida.
E agora, dormir um bocadinho à tarde para descansar, preparar para a madrugada. Beijinhos

publicado por newme às 17:48

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Síndroma Iô Iô

YO YO.bmp


Síndroma Iô Iô


Ter alguns quilinhos a mais pode ser menos prejudicial do que viver permanentemente em dietas, que propiciem flutuações constantes no peso. É o chamado "iô-iô" do peso ou "Síndroma do iô-iô". Estas flutuações de peso podem ser tão ou mais nefastas que o excesso de peso inicial. Perdas e ganhos de peso consecutivos podem desencadear alterações do comportamento alimentar, diminuir o metabolismo basal dificultando ainda mais o controlo do peso a longo prazo e podem ainda originar problemas psicológicos, como a diminuição da auto-estima, sentimentos de fracasso e frustração.


As melhorias de saúde que a perda peso propicia, quando é bem conduzida, desvanecem-se com as flutuações de peso. O "Síndroma do iô-iô" pode mesmo agravar uma doença pré-existente, como no caso das doenças cardiovasculares, além de facilitar a acumulação de maiores quantidades de gordura com todos os prejuízos que daí resultam.


O problema do “iô-iô” advém, na maioria das vezes, de dietas selvagens, programas inadequados de actividade física e outras estratégias incorrectas e prejudiciais que são utilizadas com o fim de perder (muito) peso rapidamente. Nunca é demais lembrar que perdas rápidas de peso originam uma considerável perda de massa muscular, sobretudo quando não é praticada uma actividade física adequada e suficiente. Nestas dietas selvagens, muito restritivas e portanto insustentáveis a longo prazo, cedo se retomam os “maus velhos hábitos” e os indesejados quilos depressa regressam, às vezes em dobro. Como se isso não chegasse, devido à falta de exercício regular e ao tipo de dieta praticado, o peso ganho é sobretudo massa gorda. Conclusão tem mais peso e, pior, tem muito mais gordura, que gasta menos energia do que gastava a massa muscular perdida. Com o repetir deste ciclo de perdas e ganhos de peso as necessidades de energia são cada vez menores para manter o peso corporal e cada vez se torna mais difícil perder peso. As resistências físicas à perda de peso vão somar-se às resistências psicológicas de quem leva a vida em sucessivos fracassos.


Como evitar o "iô-iô"


Para evitar o síndroma do “iô-iô” não adira a programas enganosos, que prometem avultadas perdas de peso em pouco mais que alguns minutos. A perda de peso deve ser lenta e gradual, para que seja feita sobretudo à custa de gordura. Deve ter por base um plano alimentar equilibrado, moderadamente hipocalórico, sempre acompanhado de exercício físico regular, de forma a evitar o reganho de peso. Lembre-se que, na maioria das vezes, há reganho de peso, isto é, atinge-se um peso superior áquele com que se iniciou a dieta. A modificação dos hábitos alimentares e de actividade física constitui a única maneira de emagrecer para toda a vida e não apenas até à próxima dieta!

Fonte: Emagreça com Saúde


publicado por newme às 01:34

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Peso actualizado

YO YO.bmp Pois é amigas, cometi está cometido. Mas se não tivesse feito burrada, já ia a caminho dos 6 dias sem deslizes. Mas não vale a pena chorar agora, afinal eu sabia o que estava a comer. Não foi que me tivessem obrigado... Enfim!
Mais logo, começa um novo dia e, vou portar-me com juizo.
Esta semana vai ser complicado regressar à ginástica, pois terei visitas cá em casa e para a judar à festa estou de serviço também. Torna-se dificil coordenar tudo.
Mas na semana seguinte faço intenções de regressar. Começar Abril em pleno!
Ai ao lado está a actualização do meu Iô Iô de peso. Ontem, dia 20 de manhã estava com 92,700kg. Tenho também que actualizar as medidas, mas acho que essas realmente começam a ter mais alterações quando se faz exercísio. Hummmmm ... começo em Abril. Vou pôr no fim de Março para começar a actualizar mais frequentemente.
Beijinhos e uma boa semana light a todas. Vou linkar mais tarde todas as novas pessoas que me tem dado força e me tem vindo visitar. Bjs a todas

P.S. - Sô e Claúdia, não consigo comentar em seus blogs. Não abre... Vou continuar tentando, mas tenho ido visitar. Beijos

publicado por newme às 01:20

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Domingo, 20 de Março de 2005

Está deslizado...

374.jpg
Olá amigas! Pois é... cometi o deslize! Hoje fui almoçar a casa dos meus pais e bimba!!!! Lá comi duas colheres de sopa de sobremesa. De pudim!

Até agora:
Pequeno Almoço: 1 iogurte + banana + café c/ leite + bolachas água e sal + queijo branco
Almoço: Sopa de carne + 2 colheres de pudim... (Burra!)
Lanche: Não teve. Tive que jantar muito cedo devido ao serviço
Jantar: Sopa de legumes + salada de feijão frade e atum (resto de ontem)
Deslize 2: Amêndoas de Páscoa daquelas com chocolate por dentro... (Burra 2... a Saga continuou)


19/03

Pequeno Almoço:Cereais + leite + café
Almoço: Frango churrasco + salada alface e pepino
Lanche:2 iogurtes
Jantar: Sopa de legumes + saladade feijão frade com atum, ovo cozido e cebola picada
Ceia: 1 iogurte + bolachas de água e sal + queijo branco

publicado por newme às 18:15

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Dançar...

image435.gif

Eu? Dançar assim? Com banha? Vai acabar!!!


(clica na imagem, com som!)


publicado por newme às 04:21

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Sexta-feira, 18 de Março de 2005

Campanha 0 deslizes

0 des.bmp A campanha 0 deslizes até está a correr bem amigas! Parece que nos empenhamos todas muito mais. Foi uma lufada de ar fresco na nossa determinação! Toca a continuar!!!
Então hoje:
Peq. Almoço: 1 iogurte + 1 banana + café
Almoço: atum + feijão verde e broculos cozidos + feijão frade com cebola picada
Lanche: 2 iogurtes
Jantar: Volto já....

Mais logo actualizo o resto do dia.
Já escrevi que não cometi deslizes hoje, por isso agora, não os vou memso cometer! Eheh... Uma boa forma.
Beijinhos

publicado por newme às 13:28

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Quinta-feira, 17 de Março de 2005

Preciso...

Preciso decididamente de:

* Comer mais leguminosas
* Comer mais legumes como acompanhamento
* Comer a horas mais certas (Dificil...)
* Reduzir um pouco as quantidades
* Beber mais água
* Fazer 6 refeições diárias
* Fazer ginástica!!!! Sem falta
* Andar mais a pé

publicado por newme às 23:43

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A portar melhor... OBA

4982.jpg
Olá amigas. Tenho conseguido me portar melhor.
Hoje:
P.Almoço: iogurte de morango + 1 pêra
Almoço: bife de frango grelhado + arroz + ovo frito (sem gordura... na frigideira anti aderente)
Lanche: 1 sumo de frutas natural (laranja, manga e pêssego) + 1 banana + 1 iogurte
Jantar: Sopa de legumes + bolachas de água e sal light + um pouco de doce light

Tenho conseguido comer mais frutas e mais legumes assim. Até mais logo.

publicado por newme às 17:20

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PICA - transtorno alimentar????

comendo.bmp Amigas.... Vejam só num site o que eu descobri em transtornos alimentares:

PICA
Este é um transtorno que se caracteriza pela ingestão de substâncias não comestíveis como sabonete, tijolo, argila, cascas de pintura, gesso, giz, cinzas de cigarro, etc. As pessoas com maior propensão a desenvolver o Transtorno de Pica são mulheres com tendência histérica, grávidas, pessoas de certos grupos étnicos nos quais estes comportamentos são considerados normais, e indivíduos que passaram por sérias restrições no comportamento alimentar. (1, 3, 7)

Nossaaaaaaaaaaaaa... Ok, nós ficamos só pelos doces e salgados.
Ufaaaaa! Ainda bem!

publicado por newme às 04:52

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Quarta-feira, 16 de Março de 2005

Emergências alimentares

MOUSSVCH.gif Ok, à conversa com a Annie, chegamos à conclusão que uma mousse de chocolate sveltesse tem as mesmas calorias que um iogurte.
Esqueçam o deslize. Há que ter no frigorífico para emergências alimentares... hummmm Mas só para emergências!
Caso alguém ache que conta como deslize, avisem, ok? Fico à espera de opiniões para saber o que faço com esses dias ai em cima dos deslize, a contagem...

Informação: Mousse de chocolate Sveltesse (pote de 125 grs)
Proteinas - 4,9 g
Glícidos - 15,8 g
Lípidos - 1,5 g
Calorias - 96 Kcal

Uma nota interessante: Fui até ao frigorífico e sabem o que descobri? que os inocentes iogurtes cremosos tem mais lípidos,mais glícidos e mais calorias que a "pobre" da mousse da sveltesse.
E nós para aqui a falar mal dela...

publicado por newme às 19:32

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Compulsão alimentar...

compulsao.jpg Para quem tenta fazer uma dieta ou alterar os seus hábitos alimentares, mas ao fim ao cabo sabe que sofre de compulsão alimentar, as coisas tornam-se mais complicadas.
Que raio!
Com tanta fruta e legumes que por ai anda e temos nós que nós virar ao que engorda... Como a Cat disse, Boa tarde eu sou a New Me e sou uma FNAC...
Eta papilas gustativas apuradinhas!
Bem mas o que importa é ir mudando isso.
Encontei isto na net...

Você é uma comedora compulsiva?

De acordo com o endocrinologista Alfredo Halpern, professor da Universidade de São Paulo, uma pessoa sofre de compulsão alimentar quando...

Come quantidades anormais em intervalos de tempo pequenos, sem conseguir se controlar.

Experimenta grande sensação de culpa depois de comer demais.

A compulsão ocorre sempre em determinado momento do dia. Mais de 60% dos episódios acontecem pouco antes do jantar ou logo depois.

Em geral, mulheres com compulsão alimentar também apresentam alterações freqüentes de humor e têm tensão pré-menstrual.

(retirado do site Corpo a Corpo)

Ok, realmente quando estou com fome, não há ninguém que me sofra... LOL

Hoje: Pequeno Almoço: sumo laranja natural + cereias special K + leite meio gordo + café Lanche: 1 banana
Almoço : bifes de frango grelhados + arroz + salada de alface e pepino + mouse chocolate sveltesse (será que conta como deslize???? é light! Até sabe a esponja... rsrsrs. Vou contar como deslize)
Lanche: Sumo de frutas natural (pêssego+banana+laranja+kiwi) + 4 bolachas de água e sal + 1 barrinha de queijo sveltesse de barrar
Jantar: Sopa de legumes (couve flôr+alho francês+1 cenoura+tomate) + bolachas de água e sal + geleia
Ceia: 2 cochas de canja + 2 torradas + iogurte liquido

Vou trabalhar de noite por isso nem sei o que vou mastigar entretanto. Depois actualizo Beijocas Obrigada pelas visitas. Vou tentar visitar todas ainda hoje.

publicado por newme às 19:17

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A minha dietética fraude

Sabem que mais? Estou danada comigo mesma! Hoje escrevi num blog uma coisa que me fez novamente pensar a fraude que tem sido este meu "imaginário" processo de emagrecimento.
Ele não existe!
A verdade é essa!
Ando nisto há tantos meses, e até as minhas visitantes assiduas desistiram de por cá passar. Pudera... Não há novidades.
Comecei um blog talvez em Maio de 2004. Fiz tanta mudança no template que acabei por perder tudo. Consegui pôr isto no ar novamente em Julho de 2004, e o que é que se passou desde então? NADA!!!
Emagreci uns quilitos e voltei a engordar quase tudo. Em Abril de 2004 estava com 97 kg. Cheguei aos 89,100 (nunca cheguei a postar este peso no blog) e voltei para os 95 e tal... Se tivesse tido a determinação que preciso, por esta altura já podia estar bem perto do peso que preciso ter, preciso para estar numa faixa mais saudável.
Mesmo que andasse pelos -3kg por mês, já estaria com cerca de 68 kgs. Ou seja...
Isto tem sido uma CAGADA!!!
Vou fazer "das tripas coração" e dar definitivamente um rumo a esta mentira que tem sido o meu emagrecimento virtual.
Vou pôr uma banda gástrica psicológica.
Vou emagrecer!
Decididamente!

publicado por newme às 01:51

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Terça-feira, 15 de Março de 2005

Ufa... até quase me esqueço que não devo comer "junk"

Oi amigas! Voltei ao trabalho hoje. Estou aqui em break para o jantar. Hoje faço anos de casada... 11!!! Mas não haver festa hoje, não. Combinamos e vamos depois jantar fora na sexta feira ou no sábado.
Assim tive a oportunidade de me portar bem hoje. Acordei tarde (o costume...) e não deu para comer um lanche a meio da manhã.
P. Almoço - iogurte + café
Almoço - Sardinhas na brasa + salada de alface e pepino + 2 fatias de pão de milho
Lanche - Vai ser agora... Sumo de frutas natural no liquidificador (laranja, kiwi e banana) Jantar - Sopa de legumes + bolachas de água e sal + queijo fresco light
Cat, copiei... desculpe, mas eu também faço parte dos FA, LOL
Aliás podia ser... EPCA (Esganados por comida anónimos...) rsrsrs
Beijocas e até amanhã

publicado por newme às 18:49

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Segunda-feira, 14 de Março de 2005

Ajuda extra...

001612_L.jpg  visuelbis.jpg liposyne.jpg visuel2.gif Arquette, estes são alguns... O 1º é o ABDO-CHOC da Biotherm, específico para a área da barriga, abdominais, que é a parte mais problemática neste momento. Quanto a reafirmante, não experimentei nenhum. Sugeres algum? Beijinhos

publicado por newme às 19:08

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...

roda alimentos.bmp Decididamente, um dia de mudanças. Houve até agora um pequeno deslize, que comi um pequeno bombom de chocolate (esqueci-me que estava de dieta... rsrs, quando me lembrei já estava papado!)
Mas até agora pequeno almoço foi iogurte + cereais integrais + leite magro + café. Almoço 1 febra grelhada + esparguete cozido. Depois actualizo o artigo com o resto do dia.
Tenho que me concentrar em programar as refeições antecipadamente para integrar os alimentos todos da roda dos alimentos. Alimentação o mais saudável possivel. Como ainda não comi fruta hoje, vou fazer agora um batido de frutas para o lanche.
Até mais logo.

publicado por newme às 16:18

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Domingo, 13 de Março de 2005

Tratar o pacote completo....

m_3step.jpg clq_6ENT_158.jpg clq_66HA_158.jpg nutri.jpg Algumas coisas para o exterior...


frutas.jpg


Tratar também o interior...


publicado por newme às 20:36

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Equilibrio

obesity_03.jpg

Nova semana a começar, nova atitude! Rumo ao equilibrio. Tratar de mim, por dentro e por fora. O pacote completo. Volto amanhã.

publicado por newme às 20:14

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