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Domingo, 30 de Janeiro de 2005

Mudar rotinas e hábitos...


Tenho andado como hábito, a tentar fazer uma reeducação alimentar.
Toda a gente sabe que não é tarefa fácil. Mas que é possivel, especialmente pelos benefícios que trás a nível da saúde vale por si só a pena.
Vou apartir desta semana acelerar o processo, e emagrecer sobretudo a minha maneira de pensar e agir em relação à cabeça.
Tenho que pôr uma banda gástrica no meu cérebro primeiro que tudo.
Está na hora de "operar".
Primeiro que tudo, tratar mais de mim...
Para quem sabe, trabalho em horário irregular. Tanto faço horas diurnas como nocturnas o que torna ainda mais complicado fazer uma alimentação adequada. Comemos fora de horas, dormimos por vezes de manhã e levantamo-nos à hora de almoço para almoçar de vez, em vez de já ter tomado um pequeno almoço equilibrado e um snack a meio da manhã, o que ajuda ao metabolismo.
Por vezes à hora do jantar estamos segundo as regras a "almoçar" segundo as horas em que comemos naquele dia...
Enfim, é difícil.
Seria mais fácil em um horário regular, mas dentro dos possiveis, há que manter uma rotina o mais normal possível.
Primeiro terei que alterar certos hábitos. O de dormir, o de ter horas para comer...
A energia de quem trabalha turnos, não é a mesma de quem faz horários regulares. Primeira etapa será sem dúvida a de tentar criar rotinas o mais próximo do "normal". Gerir a preparação das refeições para que não seja uma desculpa ter que comer qualquer coisa fora de horas e fora de aquilo estabelecido "saudável".
É isso. Mudar as rotinas, mudar o hábito de tratar de mim.


publicado por newme às 00:45

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Sábado, 29 de Janeiro de 2005

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O quê e em que quantidades....Sim! Quantidade importa! Não só qualidade... Bom Fim de Semana a todas.


sensible_chart.gif


publicado por newme às 23:59

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Terça-feira, 25 de Janeiro de 2005

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Olá amigas. Como tinha falado pesei-me hoje de manhã. O resultado até foi bom.
-1,200ks

Atendendo que até me portei "mal" a semana passada o resulatdo até foi bom. Então agora estou com 94,100kgs.
Para quem já teve com 89 é mau, mas visto que tenho que pagar pelas asneiras que comi durante estes meses.
Esta semana vou tentar controlar melhor o que como.

Hoje:
Pequeno almoço: 1 actimel (foi quase à hora de almoço)
Almoço: 1 bife de lombo carne de vaca grelhado + arroz
Lanche: 2 iogurtes + 1 banana
Jantar: vai ser sopa de legumes + bolachas de água e sal + queijo fresco
Ceia: barra de cerais e iogurte (deve ser... eu vou trabalhar até tarde)
Beijinhos

publicado por newme às 18:43

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vegg.bmp

Olá amigas! Já faz um tempo que não passo por aqui para actualizar... As novidades acho que são poucas. Andei meio desorganizada em relação a apontar tudo aquilo que andei a comer, mas cometi alguns deslizes.
O almoço de Domingo foi com a familia e como ainda não tinha havido bolo e velas para apagar, isso aconteceu precisamente nesse dia. Ou seja... comi também.
Tenho tentado optar por cereais ao pequeno almoço e também iogurtes.
A fruta, nem tenho olhado para ela nem para as saladas.
Dento do possível tento comer sopa ao jantar e grelhados e cozidos ao almoço, mas sei que poderia ter corrido bem melhor a semana.
Sinto que não estou totalmente mentalizada para isto, mas tenho controlado o quanto posso. Não emagreci muito, mas tudo o que vier é bem vindo. Mesmo que umas gramas por semana. O que vier por acréscimo é bonus!
Os doces mesmo que só alguns fazem muito prejuízo para que está num processo destes, mas tentarei controlar melhor esta semana.
Quero tirar esta capa que não me pertence, tirar este vestido de gordura que não é meu. E vou... leve o tempo que levar.
Só preciso de me mentalizar mais que o controle alimentar é o passo essencial para isso. Amanhã actualizo o peso, depois de me pesar pela manhã. Era para ser hoje mas esqueci-me.
Beijinhos e obrigada a todas pelas mensagens de parabéns!

publicado por newme às 01:46

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Quarta-feira, 19 de Janeiro de 2005

Ontem até doi!!!!

30.bmp

Olá amigas! Hoje a novidades não são as melhores, isto referente a ontem dia 18. Abusei e bastante. Mas um dia não são dias e para dizer a verdade a minha vontade até era de abusar mais... mas a consciência ia pesar ainda mais.
Mas ontem foi assim:
Pequeno Almoço: 1 iogurte actimel de laranja
Almoço: Espetada de vaca + batata frita (eu sei...) + ice tea + 1 tigela pequena de baba de camelo
Lanche: 1 cappucino + 1 crepe de chocolate ( isto continua a piorar...)
Jantar: Em vez da sopa acabei comendo... 1 1/2 panqueca com manteiga e maple syrup<(uiiiiiii....)
Ceia: Tinha que ser!!! Estragar de vez!!!! 1 gelado de baunilha e chocolate (Apareceram aqui... Já que não fiz bolo, ficou o gelado)

Viram só????? Que rasia! Asneira atrás de asneira e cada vez que punha uma garfada à boca, era mais prejudicial do que a anterior! Começou com 1 iogurte e acabou em gelado! O melhor? É que consegui pôr sempre quantidades bem pequenas de tudo! Em vez de umas 50 batatas fritas devo ter comido umas 15. Em vez de uma tigela com 4 ou 5 colheres de baba de camelo, pus 2 de sopa.
(O crepe não tem desculpa...)
(As panquecas pior ainda! Havia sopa feita em casa!)
O gelado foi uma colher de sopa mal cheia (Ao invés de umas 4, a medida de um antigamente recente)

Bom mas é assim: Para quem sabia, foi o meu aniversário. Eu dei-me ao luxo. Afinal só para o ano é que se repete, não é? Assim já passou, hoje já é dia 19, e estarei de volta ao ritmo. Para a semana que sem dúvida irei começar a mexer esta banha. Perder 36 kgs não precisa de ser uma miragem. Pode bem ser um objectivo realizável.
E VAI SER!!!!

publicado por newme às 04:40

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Segunda-feira, 17 de Janeiro de 2005

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Hoje custou-me imenso a resistir a certas coisas, mas consegui. Á tarde vim até aqui ao blog e andei lendo alguns dos arquivos de alguns blogs.
Fui até aos arquivos mais antigos de algumas meninas.
Eu sei que a decisão e determinação só de mim depende, mas mesmo assim, às vezes as coisas tornam-se um pouco difíceis. Há momentos mais críticos em que só nos apetece comer qualquer coisa, algo reconfortante, seja por que motivo seja. Pode ser por estar cansada, por estar triste, por estar... enfim! Arranjamos mil e um motivos, não é?

A determinação e força de vontade de alcançar o obejctivo só depende de cada uma de nós, mas preparar a parte psicolócica para um longo caminho é uma tarefa tão ardua quanto o caminho em si.
É possível e a recompensa será enorme, serão várias!
Falando a verdade, eu neste momento não me sinto com toda essa força interior para recomeçar, mas ao fim de ler uma grande parte do livro e de ver artigos de tanta determinação, com objectivos concretos e determinação para tal, mesmo sem estar totalmente embebida neste objectivo, chego à conclusão de que tenho que seguir em frente e ir alcançando essa parte de força para esta etapa aos poucos.

Li artigos de muita gente, li inclusive os meus. A diferença? Eu nunca acabo aquilo que começo. Então o meu maior objectivo agora qual é? Não vou falar de dietas, nem de reeducação alimentar.
Vou falar em ACABAR aquilo que estou a começar!
Este sim, neste momento é o meu maior objectivo. Acabar um projecto que inicio agora! Fazendo isto e tendo em conta que está associado a uma reeducação alimentar, poderei assim perder o peso e chegar ao obejctivo de ter um peso mais saudável.

Uma coisa que aprendi com o que li foi, "Não seja o seu maior inimigo" ou seja, não seja você própria a ter comentários negativos consigo mesma. Não diga a si própria "Eu sou mesmo estúpida, eu desisto sempre, estava a ir tão bem... Eu sou mesmo uma parva (...)" O que pensaria se fossem as pessoas conhecidas a dizer isto? Ficaria aborrecida. Então não podemos ser os nossos piores inimigos.
Eu já ando nisto há cerca de 10 anos. Comecei a engordar apartir dos 23 anos. Desde de ai já fiz dezenas de dietas, com resultados proveitosos. O negativo foi nunca ter acabado um unico projecto! Exactamente. Ficaram todos pelo caminho.
Vai levar tempo, eu sei! Vou fugir de vez em quando, eu sei! Mas terei sempre que regressar, sair da berma e voltar ao caminho!
Um dia de cada vez.

publicado por newme às 03:01

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Domingo, 16 de Janeiro de 2005

Recomeço (o eterno...)

Olá amigas! Finalmente venho aqui para dizer uma coisa positiva. Mesmo com muito custo, com muita vontade de comer outras ccomidinhas, Recomecei!!!! Finalmente! Já chegava de promessas sem cumprir. Vou ir partilhando com vocês as minhas mudanças. roda alimentos.bmpEntão Ontem até à meia noite foi o seguinte: 



Pequeno Almoço: 1 iogurte + 1 laranja + café

Almoço: 1 bife de porco grelhado + salada de alface e pepino
Lanche: 1 iogurte + café
2 Lanche:1 iogurte + 6 bolachas de água e sal + queijo light de barrar sveltesse (à espera da sopa)
Jantar: 1 + 1/2 prato de sopa de legumes + 4 bolachas de água e sal
Ceia: 1 iogurte + 2 torradas com pouca manteiga + 1 chá verde (no serviço)

Mais logo actualizo o dia. Até logo!

Ok, a actualização:

Hoje ao dia:
Pequeno-almoço: 1 actimel de laranja + cereais special K ~de iogurte + leite meio gordo + 1 tangerina
Almoço: 1 bife grelhado + 2 colheres de arroz + salada
Jantar: 1 sopa de legumes + 8 bolachas de água e sal com doce (1 colher de sobremesa) + chá verde
</font>


publicado por newme às 06:13

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Domingo, 9 de Janeiro de 2005

FACADA NOS DOCES!!!

Garfield4.gif Bem amigas, está decidido! Amanhã os meus hábitos vão mudar! Vou dar uma garfada nos legumes e uma facada nos doces e nos fritos! Amanhã ao fim do dia passo a contar como correu. Mas VOU conseguir! Beijinhos.

publicado por newme às 19:47

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Quinta-feira, 6 de Janeiro de 2005

Quase lá...

pso.bmp Olá amigas. Obrigada por continuarem a vir até aqui. Depois de uma ausência destas...
Ainda hoje espero ter tempo de visitar todas vocês.
Então, as actaulizações: O Peso está em 94 kg!!!! (Eu devia ter vergonha na cara!)
As medidas ainda não tirei, mas mais logo, quando voltar aqui vou as colocar ai no lado. Dieta: Já comi iogurte hoje ao pequeno almoço, mas abusei ao almoço. Ou seja, ainda não foi desta a 100%. Mas já estou organizando as coisas para amanhã ter um pequeno almoço saudável, salada e grelhados ao almoço e sopa. Ainda hoje vou ter que ir ao supermercado para abastecer a casa de coisas saudáveis. Mais logo conto.
Beijinhos a todas e obrigada Beth por passar sempre por aqui. Vou-me inspirar em você, na sua determinação, na sua força de vontade! Obrigada amiga.

publicado por newme às 15:05

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Terça-feira, 4 de Janeiro de 2005

A GORDA VOLTOU!!!

obesidade_fominha.jpg

Amigas, olá! A GORDA ESGANADA por doces voltou e voltou mesmo! E apartir de amanhã, a vida recomeça rumo ao peso saudável. Recebi também o tal livro (para quem se lembra) e faço questão de partilhar algumas coisas com vocês. Não me abandonem, sim? Um Bom Ano e cá vamos nós... Até amanhã com as primeiras novidades do ano!

publicado por newme às 19:57

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Domingo, 2 de Janeiro de 2005

FELIZ ANO NOVO

2005
Olá Amigas! Feliz Ano Novo para vocês!
Que o ano traga tudo de bom!
Ano Novo, vida nova e... dieta aqui vou eu! Apartir de amanhã a vidinha muda e virei aqui sempre que possivel. Vou tentar actualizar diariamente. Beijinhos e um BOM ANO

publicado por newme às 05:16

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