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. Gripe
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. Bom comportamento... e te...
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. Buscar as forças na trist...
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. Batalha em vez de Borrada...
. AMIGAS LINDAS.... Que sau...
Holla novamente. Como é que correu o jantar? Portei-me mal :( Comi um polvo delicioso que por acaso leva batata frita e um molho especial. E também fui com os olhos em bico até ao pudim. Fui consciente claro.
E lá comecei eu a fazer abusos depois de uma semana tão boa. Mas... Não pensem que eu fico por aqui... Foi só hoje e pronto. Foi um jantar que não podia deixar de fazer, de maneira nenhuma, e não ia apresentar peixe cozido com legumes cozidos à visita...rsrsrs. Coitada!!!
Até o meu marido que não está em "dieta" tão rigorosa, quer levar isto em frente. Ele também tenho uns quilitos a mais, então passa a vida a pesar-se e a dizer para eu comer mais saudável. Tipo "Não comas porcarias, vê , eu comi uma fruta para o lanche..." Até ajuda estarmos os dois nisto, e nem havia pachorra para fazer duas comidas diferentes, por isso que remédio tem ele, não é? Só lhe faz bem à saúde!
Amanhã... Comer relva, como digo. Voltar às saladas e legumes a toda a força. A minha sorte é que adoro saladas. Até lá, tenham um dia light! Volto logo a contar se me portei bem.
Estou cada dia que passa mais determinada a seguir em frente com esta reeducação! Determinação e vontade não me faltam, por agora! E esse é o ingrediente principal de uma dieta, não é? Depois digo como correu o dia. Um bom dia para todas!
E é isso 91,900 kgs!!! Eu sei que estou ainda mais do que gorda, mas estou contente por ter emagrecido tudo isso em 4 dias... Agora sei que vai começar a ser mais lento, mas todo o peso que for deixando no lixo é bom, seja ele qual for. Eu quero é perder!!! Para ganhar... Então ainda ontem
Lanche: um barra de cereias.
Jantar de ontem foi: frango grelhado com meio pão de sementes. ( devia ter sido salada, eu sei...)
Ceia: água (para enganar o estômago...)
Depois de um dia em árduas limpezas(o que também não deixa de ser bom para perder umas calorias a mais), tomei um banho, daqueles que sabem mesmo bem, pois você é só pó e sujidade ao fim de um dia de trabalho doméstico, e hoje além das "pastadas" de cremes, arranjei as unhas, manicure. E estão pintadinhas e tudo... Ou seja, além de ter tido a casa em limpezas, também eu estive em limpezas e em "obras"... É que além disso, hoje foi dia de dentista, e os meus dentinhos, já não tem aquela cor pavorosa... Estão muito mais branquinhos. Um verdadeiro sorriso colgate, ou quase... Agora vou também começar o branqueamento, mas é daqueles caseiros. Vamos a ver. Espero não perder as gengivas pelo caminho... rsrs.
Bemmmmm, estou mesmo em obras....
Amanhã é a dolorosa... Hoje não deu tempo, então amanhã é dia de limpar o jardim, e passar roupa, aquela tarefa horrível à qual ando a fugir, mas quando deixa de haver roupa no guarda-fato, lá tem que ser. Lavada ela está toda, o pior é mesmo passar... Aiiiiii até doi! Só de pensar o que me espera.
Hoje (à noite) vai haver um jantar aqui em casa para uns amigos. Entrecosto na brasa, salada, pão e batata frita para os que vivem sem restrições alimentares. Para os que vivem como eu... Salada! E vai haver pudim de leite condensado e caramelo. Não se sabe bem para quem ainda??!!!??? Deve ser para os permitidos aos abusos, e claro eu não estou incluida nessa Elite. Logo conto como correu. Obrigada amigas que por aqui tem passado, e especialmente deixado suas mensagens de incentivo. Isso dá-me mais ânimo para continuar, seguir em frente! Mais logo, ou Domingo vou fazer também umas visitinhas. Prometo visitar todas. Até lá, um Bom Fim de Semana!
Olá a todas. Nova semana, um novo recomeço! A minha vontade de levar esta reeducação alimentar para a frente está pelo melhor! Não digo que não me lembre de goluseimas e comidinhas boas, mas NÃO pode ser mesmo! São 34 kgs... é muito! Tenho que fazer o maior esforço, para conseguir manter isto e levar isto para a frente. Quero vencer esta batalha. Quero ser eu a ter controle do meu corpo e, não a comida. Quero ser a pessoa que me sinto, que é magra, saudável, elegante, pode comprar as roupas que gosta e não as que lhe servem, pode ser saudável! Uma pessoa com energia, com vontade de fazer pela sua saude, exercisio, comer saudável! Afinal o que é uma alimentação incorrecta senão uns puros minutos de prazer, para meses de luta com o peso? Hoje fui à minha médica, ver análises de rotina. Colesterol alto. Triglicéridos altos. Enfim tudo o que não pertence a este corpo, aqui armazenado. As mudanças chegaram e espero e quero ter força para as levar até ao fim. Então a alimentação hoje foi dentro de um recomeço, o mais saudável possivel. Pequeno almoço: Iogurte e um café. (faltou um leite e cerais e fruta) Almoço: Peixe cozido com feijão verde e bróculos cozidos e uma batata. Jantar: Papa de aveia. Ficaram a faltar as frutas tão importantes para o nosso organismo. Hoje fui aos saldos e comprei dois pares de calças de ginástica e uma blusinha. Tenciono dar uso a elas talvez já amanhã. Combinei com o meu marido, o qual está sempre a insistir, irmos andar a pé depois do jantar. Durante o dia faço intenções de dar uso ao meu membro do ginásio, no qual estou inscrita. À noite fiz uma coisa que já não fazia há imenso tempo. Exfoliação, usei um tónico na cara e creme para os olhos e hidratante. Usei finalmente também o creme da celulite. Estão 2 cremes de celulite no armário da casa de banho, que guardados não vão fazer bem nenhum, não é? Vou também começar a dar uso à minha Celesse Vitese da Philiphs. Já alguém usou? Supostamente uma arma no combate à celulite e, a minha tem estado a combater as teias de aranha no armário da casa de banho! Há que tentar retardar também os efeitos do envelhecimento...
Comprei também um livro o qual estou à espera pois foi pela net, o qual me chamou muita atenção no outro dia, pelo facto de ter visto uma entrevista com a autora. A Dieta do Bem Estar de Virgina Costa Matos. Fala em determinadas coisa que me tem suscitado alguma curiosidade. Depois conto quando o receber e o ler. Podem encontar informação sobre o livro no site, todo ele um site com muitas coisas que podem ter algum interesse para nós mulheres. Fala de vários temas. Já o acrescento ai no lado em Outros Blogs com o nome Mulher. Mas falando do livro, chamou-me a atenção devido a uma coisa que a senhora falou no programa de televisão: Índice Glicémico. Também li qualquer coisa sobre o assunto numa revista, a qual tinha um título "Estamos Cada Vez Mais Gordos", da qual vou retirar uma parte do artigo: "ALIMENTAÇÃO CORRECTA"
- O pequeno almoço deve dar-nos 25% do aporte calórico diário.Comece com uma taça de cereais ou uma fatia de pão de mistura, lacticínios e fruta.
- Não fuja dos hidratos de carbono, que nos fornecem a energia de que precisamos para funcionar. Ao almoço coma massa, arroz, feijão, grão, ervilhas ou milho. Evite a batata, mesmo na sopa, pela sua capacidade de aumentar bastante o índice glicémico no sangue, provocando uma reacção em cadeia. Quando o índice glicémico sobe, o organismo defende-se libertando insulina. A insulina recolhe o excesso de açúcar em circulação, transformando-o em gordura e armazena-o. Resultado: Peso a subir!
- Só precisamos de 120g de carne ou peixe por dia, ou seja, uma posta ou bife médios. Coma-os à noite com salada ou legumes cozidos.
- Chocolates e doces devem ser banidos.
- As frutas maduras e a melancia aumentam o índice glicémico. Prefira frutas no ponto e não abuse das quantidades.
- Coma alimentos ricos em fibra, como os legumes e os cereais integrais. As fibras "forram" o o estômago e ajudam no trânsito intestinal. Mas as fibras só funcionam com água. Se não a beber (fora das refeições), as fibras não incham, não estimulam a defecação e sentir-se-á cheia e entupida.
- Coma só até sentir-se saciada.
- Evite beber às refeições. O líquido dilata o estômago e faz com que, de refeição em refeição, só se sinta saciada quando o estômago atingir a mesma dilatação.
- Ande a pé pelo menos uma hora por dia. Não precisa que seja seguida. Pode optar por passear 10 minutos depois do almoço, passear o cão, se o tiver, 10 minutos depois do serviço, e 30 minutos depois do jantar.
- Para queimar calorias os personal trainers investem em exercícios cardiovasculares (máquinas como a passadeira, o remo ou a bicicleta) Entre 65% e 75% do treino e musculação, com muitas repetições e pouca carga. O treino cardiovascular deve ser intercalado com resistência muscular.
- Não fique desmotivada se não estiver a perder peso! Meça antes o volume que já conseguiu perder. É que os músculos pesam mais do que a gordura e ocupam menos espaço..."
Estas são algumas das dicas... O factor principal que eu acho que temos que admitir de uma vez por todas é que isto não se trata de fazer uma dieta... mais uma dieta... mas sim uma alteração de hábitos alimentares para o resto de nossas vidas, pois é a única forma de perder e manter o peso. O ingrediente principal é mesmo a motivação e persistência!
Depois de alguma ausência com o peso e as medidas, finalmente elas vão aparecer. As novidades? Más!!!! Engordei, (claro... já era de esperar!), mas agora, por mais que custe, vou ar tudo por tudo para retormar hábitos saudáveis. Então cá vamos:
Peso 93,500 kgs Medidas Ombros - 119 Braços - 36 Peito - 113 Cintura - 106 Barriga - 113 Anca - 116 Perna - 68 IMC - 34,8 (Obesidade Grau I)
Os objectivos neste momento são os de 58 kgs, mas 60 kgs já seriam optimos, o que daria um IMC de cerca de 22. O peso deverá estar entre 51 kgs e 67 kgs, para ter um IMC de valor normal. Vamos então retomar a luta contra a gordura, balança, e e estilo de vida pouco saudavel. Mãos à obra!
Olá amigas! Estive fora uns dias... fora do blog, fora do serviço, e aproveitei para gozar uns momentos bons em famila. Aproveitei para estar com a minha irmãzinha que está aqui de férias, enfim aproveitei para relaxr e ser feliz. Como era de prever, aquelas juras de inicio de ginásio, foram por água abaixo, e a dieta também não foi das melhores. Paizinho a cozinhar, mãezinha também e é claro que não houve um grande controle. Mas que se lixe. Adorei, e aproveitei cada minuto com eles!!! Um dia à conversa com a minha irmã ( que não necessita de dietas, tem 48 kilos, para os seus 1,56 m) cheguei a uma conclusão (isto à laia de risota). Algumas pessoas que emagrecem demais, e aquela vaidade normal de quem passa a ter mais gosto por si, vontade de se arranjar mais, arranjar o cabelo, etc, coisas normais, que por vezes nós os gordos vamos deixando passar, e ralaxamos, e quanto mais relaxamos mais desleixamos, e tudo se torna uma bola de neve... Sabem aquela sensação, ahhh que se lixe, já estou gorda mesmo, vou comer só mais este gelado... e depois se sente triste porque as calças estão mais apertadas novamente, e para vingar isso pensa novamente, por hoje já está mesmo perdido, por isso já não faz diferença, então vou comer só mais este gelado ou doce ou fritos, e assim sucessivamente, e seu peso continua a "levedar" e você a inchar cada vez mais, e cada vez mais vai buscar consolo na comida????? Pois é... há mil e uma razão mais do que positiva para emagrecer. Ponto numero 1 a Saude, e tudo o resto é só bónus atrás de bónus. É a sua auto-estima que melhora, você se torna mais confiante e gosta cada vez mais de si. Acredita mais em si, nas suas capacidades, na sua imagem, e essa auto-estima, passa uma imagem para o exterior de uma pessoa segura de si mesma, a qual só faz com que cada vez mais a bola de neve, se torna não agora uma bola negativa, mas sim uma bola que vai crescendo cheia de coisas positivas. Mas nós temos que saber ser humildes e também continuar a dar valor a todas as outras pessoas, sejam elas como forem, porque caso essa bola de neve positiva cresça demais... ai começa a tornar-se novamente uma bola cheia de negativismo. Ai aparece a arrogância, a vaidade extrema, o desprezo pelos outros, e uma coisa pela qual eu sinceramente tenho repugna: A mania da superioridade. Qual é o factor inverso a esta ultima situação? Um corpo que emagreceu demais, e que até parou de emagrecer na altura certa. Ficou com o seu peso ideal, auto-estima extremamente elevada, vaidade ao rubro e o problema dos problemas surge a seguir: o cérebro continuou a emagrecer, bem depois de o corpo ter parado. Então o que temos?????
Um cérebro anóretico!
Pois é! Não é o caso de a grande maioria das pessoas que o faz, mas sim de um escasso e reduzido numero de pessoas. Eu conheço um caso bem flagrante. Emagreceu, e tornou-se uma pessoa arrogante, mesquinha, superior. E nós amigas de dieta, nós graças a Deus não somos assim. Emagrecemos e ajudamos-nos umas às outras... damos forças para continuar a quem tem vontade de desistir, desejamos o bem e a realização dos sonhos de cada uma de nós, Estamos lá! Vamos emagrecer para nos sentirmos melhor fisica e psicologicamente com o nosso exterior. Mas jamais deixemos que nossos cérebros emagreçam! Nós já somos umas vencedoras! Força e vamos em frente neste caminho longo, juntas e lado a lado!
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