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Quarta-feira, 8 de Março de 2006

Pacto de 1 ano

dieta_emergencia.jpg Olá amigas! Como está a correr a semana de batalha? Bem, por aqui está a ser razoável. A limentação a correr razoável. Não tenho anotado, mas tenho me portado até mais ou menos. Hoje comecei a anotar as calorias gastas nas máquinas no ginásio. Sim.... eu fui ao ginásio, ontem e hoje.
Então por sugestão do professor, não vou fazer as máquinas de musculação por agora, e só passadeira, step e bicicleta. Supostamente também o remo, mas...Ontem estive lá 1 hora, mas fiz 25 minutos de bicicleta e passadeira.
Hoje comecei a anotar. Então foi o seguinte: 30 minutos de passadeira + 15 de bicicleta + 15 de step.
Nem conseguia andar depois...eheheh FERRUGEM
É, ferrugem é o que tenho em vez de musculos.
Então o que ele sugeriu foi, 4 a 6 vezes por semana, pelo menos que some um total de 1000 calorias gastas. A sugestão foi de 4 vezes, entre 1 a 1:30 cada.
Hoje fiz 1 hora e a soma total foi de 429 calorias gastas. (210 passadeira + 101 bicicleta + 118 step)
Quanto a alimentação foi a seguinte:
Pequeno almoço : cereias integrais special k de iogurte + leite magro de fibras + 1 sumo laranja natural + café
Almoço - 4 sardinhas assadas + salada (alface+ cenoura ralada + couve roxa ralada+ pepino e pimento assado) + 2 fatias pequenas de pão de milho
Lanche: 1 iogurte
Jantar: Sopa de cenoura com espinafres
Já bebi 1 litro de água, tenho que beber mais 1/2 litro e vou beber chá verde.

Ontem:

P.Almoço : 1 actimel
Almoço : 1 bife pequeno grelhado + 1 colher de sopa de arroz + salada
Lanche : 1 sumo laranja natural + 1 barra de cereais
lanche 2 : 1 iogurte + 3 morangos + 1 clementina
Jantar: Sopa de legumes + 1 pãozinho pequeno integral com queijo fresco
Ceia: 1 barra de cereais + chá verde

Os restantes dias foi mais ou menos identico, excepto 1 dia em que comi um chocolate(oferecido, pequeno)....arrrrggg não resisti.
Vamos a ver os resultados na sexta-feira.
Oxalá me animem.
Até amanhã.

Fiz um acordo comigo mesma (tenho é que manter!!!) 1 ano, 1 ano de juizo alimentar e exercísio. Não quer dizer que alcance o peso pretendido, mas pelo menos é um pacto comigo mesma, a ver onde esse ano me leva.
Bjnhos


publicado por newme às 20:58

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3 comentários:
De Anónimo a 16 de Março de 2006 às 13:58
Pois...A minha batalha está a ser muito dura esta semana, desde segunda já comi duas tabletes de chocolate e dois pacotes de batatas fritas dos grandes...um bolo todos os dias, mas é que ando mesmo necessitada de comer porcarias...Adivinha
(http://adivinha.blogs.sapo.pt)
(mailto:adivinha21@saapo.pt)


De Anónimo a 16 de Março de 2006 às 13:40
Olá!!! Há muito tempo que não vistava o teu blog... fico muito contente por saber que não desististe do teu objectivo!
É uma inspiração para mim "visitar-te"... logo agora que ganhei uns quilinhos.... pois é, a vida da faculdade é muito sedentária, o meu curso exige muito estudo, passo a vida sentada, mas vou recomeçar com o ginásio já este sábado!
Espero que continues com a força que tens demonstrado!Cristina
</a>
(mailto:ana.cristina.miranda@gmail.com)


De Anónimo a 9 de Março de 2006 às 09:46
ola amiga parabens tas a conseguir se precisares de ajuda para o pacto eu estou ca para te dar nas orelhas ihihih bejokas anjosanjos
</a>
(mailto:misanjos1@hotmail.com)


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