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Domingo, 30 de Abril de 2006

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Olá amigas...Estou a tentar pôr este blog a funcionar... Volto mais tarde. bjnhos


publicado por newme às 21:25

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Ola amigas... falhei mais uma batalha, mas há uma razão para isso. estive fora durante quase 1 mês e meio. Férias e algumas semanas em recuperação de uma cirurgia. Volto brevemente. Beijinhos a todas.

publicado por newme às 19:40

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Terça-feira, 28 de Março de 2006

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Olá amigas! obrigada pelos vossos comentários . Sim, já estou meçhorzinha, e estive fora 4 dias, o que foi muito rápido. Tive que voltar mais cedo, e amanhã já vou embora outra vez. Só devo regressar por volta do dia 6 de Abril, e depois actualizo. Isto com a gripe e agora com esta saida de cá, ficou tudo descontrolado. Mas depois conto. Bem, beijinhos a todas e até para a semana.
Ahhh vi que uma das sugestoes era de fazer um encontro em Maio, a meio de Maio, não é? Se for avisem, ok? Talvez consiga estar ai com vocês nessa altura, pois tenho férias para essa altura, apartir de 12 e estava a contar estar no continente. Estive ai agora mas foi muitoooooo rápido.

PS- Annie, vou ai uns dias , de quarta (em principio amanha, terça, vou tentar adiar para quarta) até quarta seguinte em principio. depois dá-me um toque, pois o teu numero inha no telemovel antigo, vou ver se ainda o consigo ir buscar ok?
senao dá-me um toque e depois ligo-te ok?
beijinhos



publicado por newme às 01:41

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Quinta-feira, 9 de Março de 2006

Gripe

doente.jpgOlá amigas. Só um rápido up date. Alimentação vai bem e amanhã venho actualizar o peso. Quanto a exercísio tenho que ficar por aqi esta semana. Que treta!!!!
Mas estou com gripe e doi-me o corpo e a respiração não está das melhores. Sinto-me muitoooooo tapada, nem pensar em ginástica.
Agora que eu recomecei.... è sempre assim. Bem vou fazer o que o médico sugeriu, nada de apanhar frio, e beber muita água. Vou descansar agora, pois amanhã trabalho. Quero aproveitar a ver se melhoro hoje. Bjs

publicado por newme às 15:44

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Quarta-feira, 8 de Março de 2006

Pacto de 1 ano

dieta_emergencia.jpg Olá amigas! Como está a correr a semana de batalha? Bem, por aqui está a ser razoável. A limentação a correr razoável. Não tenho anotado, mas tenho me portado até mais ou menos. Hoje comecei a anotar as calorias gastas nas máquinas no ginásio. Sim.... eu fui ao ginásio, ontem e hoje.
Então por sugestão do professor, não vou fazer as máquinas de musculação por agora, e só passadeira, step e bicicleta. Supostamente também o remo, mas...Ontem estive lá 1 hora, mas fiz 25 minutos de bicicleta e passadeira.
Hoje comecei a anotar. Então foi o seguinte: 30 minutos de passadeira + 15 de bicicleta + 15 de step.
Nem conseguia andar depois...eheheh FERRUGEM
É, ferrugem é o que tenho em vez de musculos.
Então o que ele sugeriu foi, 4 a 6 vezes por semana, pelo menos que some um total de 1000 calorias gastas. A sugestão foi de 4 vezes, entre 1 a 1:30 cada.
Hoje fiz 1 hora e a soma total foi de 429 calorias gastas. (210 passadeira + 101 bicicleta + 118 step)
Quanto a alimentação foi a seguinte:
Pequeno almoço : cereias integrais special k de iogurte + leite magro de fibras + 1 sumo laranja natural + café
Almoço - 4 sardinhas assadas + salada (alface+ cenoura ralada + couve roxa ralada+ pepino e pimento assado) + 2 fatias pequenas de pão de milho
Lanche: 1 iogurte
Jantar: Sopa de cenoura com espinafres
Já bebi 1 litro de água, tenho que beber mais 1/2 litro e vou beber chá verde.

Ontem:

P.Almoço : 1 actimel
Almoço : 1 bife pequeno grelhado + 1 colher de sopa de arroz + salada
Lanche : 1 sumo laranja natural + 1 barra de cereais
lanche 2 : 1 iogurte + 3 morangos + 1 clementina
Jantar: Sopa de legumes + 1 pãozinho pequeno integral com queijo fresco
Ceia: 1 barra de cereais + chá verde

Os restantes dias foi mais ou menos identico, excepto 1 dia em que comi um chocolate(oferecido, pequeno)....arrrrggg não resisti.
Vamos a ver os resultados na sexta-feira.
Oxalá me animem.
Até amanhã.

Fiz um acordo comigo mesma (tenho é que manter!!!) 1 ano, 1 ano de juizo alimentar e exercísio. Não quer dizer que alcance o peso pretendido, mas pelo menos é um pacto comigo mesma, a ver onde esse ano me leva.
Bjnhos


publicado por newme às 20:58

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Sábado, 4 de Março de 2006

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Olá amigas. Bem novidades são poucas, mas continuo em frente. Para a semana gostava de recomeçar no exercísio. Quanto à alimentação está a correr razoável. Alguém já experimentou CLA? Sexta feira oxalá as novidades sejam boas. Beijinhos e bom fim de semana a todas e divirtam-se no encontro... sniff snifff
Mais uma vez não dá para ir. Oxalá apanhe um em que me encontre por aí. Bjnhos

publicado por newme às 04:21

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Quarta-feira, 1 de Março de 2006

Batalha, cá vou eu!

Southwestern_Scrimmage.jpg Olá amigas! Obrigada Anjos!!! Obrigada Annie!!!
Bem, acordei ainda que meio sem ânimo, mas voltei.
Só faltou uma coisa: exercisio, aquele eterno problema. Mas o tempo foi pouco. (hmmmm...)
Bem então hoje 96,000 certinhos. (Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii)
P.Almoço - 1 actimel laranja + 1 barra de cereais fitness + 1 café
Almoço - Esse arco iris aí em cima... Salada de frango grelhado + alface + cenoura ralada + pepino temperada com azeite e vinagre e alho
Lanche - 1 banana + i clementina
Jantar - Sopa de legumes + resto de salada ge frango (1 chávena aproximadamente)
Ceia - sim... vou ter de levar para o trabalho qualquer coisinha pois vou ficar a trabalhar até às 4 da manhã... Talvez 1 iogurte e uma barra de cereais.
Depois actualizo

Ahh, hoje resisti ao tabaco, graças aos pensos para ajudar a deixar de fumar.
Nova tentativa! A de alimentação e do tabaco. Vamos a ver.
Mas se não for as duas juntas engordo 5 kgs em 2 semanas , EASY!
Como aconteceu da ultima vez.
Amanhã quero fazer exercísio , tenho que fazer tempo, se bem que tenho muita coisa para fazer, mas vamos a ver.
Batalha de Páscoa....Aqui vou eu!
Bjs
Depois faço as visitas

publicado por newme às 21:08

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tris.jpg Olá a quem ainda por cá passa. A Batalha acabou hoje, dia de Carnaval, e mais uma vez deixei-me ficar pelo caminho...
Nem sei o que diga. Sei... O estado de espírito não me deixa avançar nisto. Sério! Não sei o que se passa. Passo 1 semana a me comportar direitinho e o peso a subir... Estou FARTA! Simplesmente farta! Hoje Dia 1 de Março, começa tanto quanto sei uma nova batalha, e queria poder participar e dar a volta por cima a esta situação, mas nem sei o que diga.
Sabem aquela sensação de que a ansiedade e a tristeza faz com que mesmo portanto bem, parece que estamos a levedar?
Alguém a conhece ou só eu????
Da ultima vez que fiz algum progresso, juro que acordei um dia e disse "Basta!!! É hoje! Vou mudar isto e muita coisa que está mal!"
Sabem que mais? O que estava pior no meio de tudo era o saber que andavam a fazer escarne de mim... do que tenho , ou não tenho, do que visto, ou não visto... do carro que tenho ou não tenho...enfim. Acabei por resolver isto , pois acreditem que ou parava essa situação com essa determinada pessoa, ou eu dava em doida.
Resolvi desligar e apartir daí foi um tiro certeiro para que a minha atitude muda-se em relação a certas coisas inclusive emrelação a mim mesma, pensar que eu valho a pena cuidar. Cuidar de mim... pensar em mim.
E consegui!
Emagreci, sentia-me optimista, mais alegre.
Mas, agora a sensação de solidão está a matar-me aos poucos... Eu não sei mais do que sou ou não capaz.
Quando estamos bem e felizes, e a rir mesmo que sem vontade, toda a gente se chega.
Se nos sentimos tristes??? Levamos mais ainda com os pés, pois ninguém está para apanhar secas.
Sabem? Estou muito, muito desiludida, com "amigos" e juro que que vou tentar dar a volta a isto, e lutar por mim.
Vou tentar entrar nessa batalha, a vossa e a minha...
Espero conseguir, porque sinceramente, neste momento perdi todas as forças...
Desculpem o desabafo, mas se eu não conseguir, espero que a 16 de Abril, TODAS estejam a celebrar a vitória. Não só a do peso....
A de serem felizes.
E quanto às pessoas daqui, sim daqui... não dos blogs, pois vocês são incriveis, às que se cruzam diariamente comigo...
Não eu não como por 4...
Sim eu também tenho sentimentos...
Sim , magoa quando precisaram e eu estava cá, quando não precisam mais ignoram...
Isto sim,acaba com qualquer um.
Alguém me sabe explicar para que serve a inveja e a superioridade???? Desculpem , pois eu não consegui perceber para que serve.
Enfim...

Beijinhos

publicado por newme às 00:31

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Quinta-feira, 16 de Fevereiro de 2006

Bom comportamento... e tem que durar!

balanca mais ma.jpg Olá amigas! Bem, como o prometido, voltei. ISTO não é nada facíl, mas, estou a fazer as alterações. Então é assim... Não actualizei as refeições que fiz, mas tem sido dentro da tabela ai do lado.
Comprei hoje umas coisas da nestlé, são tipo iogurtes, de bolacha e de chocolate, que tem cerca de 90 calorias e menos de 1 grama de gordura. São para a s emergências ; )
De resto tudo dentro da normalidade. Tenho que fazer uma coisa... Actualizar as tabelas ai do lado Mas vou deixar as anteriores para me lembrar das dietas fraudulentas...
Bem, medidas, peso etc para breve.
Amanhã talvez
Então é assim, segunda feira estava com 96,8 e hoje 95,5.
Viram? estava quase novamente com o peso de 2004. Faltavam umas miseras 200 gramas!!! Que raiva
Se tivesse tido juizo, por esta altura já teria ou estaria a chegar ao objectivo!!!
Bem não interessa... Voltar aos eixos. Falta o principal, exercísio!!!
Sim.. para poder passar a ser uma sombra do que sou agora.
Bem, veremos
Tenho andado comuma ideia que me está realmente a entusiasmar... Preciso de perder o peso, e depois conto.
Vamos a ver como fico, mas para isso tenho que emagrecer!
Tenho que ver se uso, a tal cellese vitesse que falamos no grupo, da Philips.
Depois conto como resulta.
Uma coisa é certa, sem usar não resulta. E falando nisso, ofereceram-me um creme , que realmente tenho notado diferenças...
Não é propriamente um creme de celulite, mas sim um Multi Redutor, da Clarins.
Já uso há cerca de 2 semanas e noto que aqueles nódulos, de gordura que também aparentam ser celulite estão muito menores.
É de uso na cintura, ancas, ventre e braços.
Está a ajudar!
E tem uma coisa excelente... sabem aquela sensação pegajosa de alguns cremes de celulite? Este não tem. Parece um simples creme hidratante. Aliás é inclusive um hidratante, e reafirmante. Muito bom. Recomendo
Creme Masvelt, Multi-Redutor da Clarins.
Bem por hoje é só.
Beijinhos a todas. Amanhã actualizo a barra do lado. Beijos

Quando me dá aqueles desejos, só me lembro de uma frase que está em alguns blogs...

"SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!"



publicado por newme às 22:21

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Segunda-feira, 13 de Fevereiro de 2006

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Olá amigas... Sem vontade mas Recomecei... Vamos ver. Actualizações mais tarde. beijos

publicado por newme às 14:57

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de volta?!??!!!????.....

Amigas, Olá... Que horror! Acreditam que me me lembrava da senha para aceder a isto? ao blog? Bem... é mesmo um sinal de FRAUDE! A minha dieta foi, e é uma fraude. Ora emagreço ora recupero! Buaaaaaaaaaaaaaaa Sabem que mais? Náo tenho andado com pica nenhuma para dietas, mas... Aguardem-me Para a semana espero novidades Beijos a todas e quero aparecer mais, muitas mais vezes. Beijinhos

publicado por newme às 00:42

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Quinta-feira, 3 de Novembro de 2005

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NÃO DESISTO!!!!! EU VOU CONSEGUIR!


publicado por newme às 17:08

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A Luta continua...

luta comida.bmp Blá blá blá.... eu sei! Isto não deve ser encarado como uma luta, mas que vou eu fazer??? A LUTA continua!
Ok...Reeducação alimentar. Tudo bem. Pois que seja.
Ontem passei-me quando saltei na balança.
Eu sei que só estou à 3 dias, mas não resisti e fui ao castigo.
Pois 3 dias bem comportados, e com algum exercísio físico pelo meio resultou sabem em quê?
EM 0 ...sim ZERO gramas perdidas ........ Buaaaaaaaaaaaaaaaa
Nem vos conto a vontade que me deu de fumar um cigarro! A vingança...
Mas resisti.
Continuo na luta. Há-se ser o que for.
Hoje andei abrindo alguns blogs. Não muitos pois estava muito cansada, então amanhã faço intenções de abrir, falar com vocês e adicionar tantas de vocês que ainda nem tive a oportunidade de conhecer.
(O encontro no Porto ainda me está atravessado...Buaaaaaaaa....)
Hoje, quando acordar (já é tarde vou dormir daqui a pouco) vou ir novamente ao ginásio. Mais uma tentativa.
Quanto à alimentação tem sido razoável.
Bem, mas como estava a dizer, abri alguns blogs e fiquei radiante com a Lu Francesa (Lu Ex gordinha) ela CONQUISTOU O PESO QUE QUERIA!!!!
E comecei a pensar a fraude que tem sido o meu suposto processo de emagrecimento. Por esta altura se tivesse ficado fixa ao meu objectivo, já lá tinha chegado ou estaria perto.
BUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Enfim, agora não há que chorar. É pensar que se estou a conseguir controlar um vicio de quase 21 anos, consigo também ter controle de um de 33 anos...A paparoca : )

Hoje:
P.A. - 1 sumo laranja natural + cereais integrais + leite magro + café
Almoço - Bacalhau cozido com cenoura ovo, batata. + 1 pêssego
Lanche - 1 iogurte + 2 bolachas de água e sal
Jantar - Sopa de feijão com legumes + 4 bolachas de água e sal com doce sem adiçao de açucar (bem raspadinho...) + chá verde
Ceia - Leite + 2 bolachas de água e sal

Hmmmm...bolachas a mais!!!!
bem, beijinhos a todas e até amanhã.


publicado por newme às 01:20

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Segunda-feira, 31 de Outubro de 2005

"Mind over body"

attach.jpg Pois é amigas... Chegou a hora. Estou farta de olhar para ela...a insistente barriga, que não à maneira de ir à vida. Recomecei em força espero eu. Mas se tenho conseguido estar sem fumar já há quase 2 semanas, não vai se a comida que vai dominar agora. Assim sendo, hoje além de ter voltado à alimentação cuidada, fui novamente ao ginásio. Sim Cat, é dose, fazer estas alterações todas de uma vez, mas lá terá que ser. :) Já noto diferença do tempo que aguento no ginásio sem me saltarem os pulmões à boca! A alimentação é a do costume. Está ai ao lado. A semana passada era para ser em força, mas o deixar o tabaco, fez-me virar à comidinha. Agora... "Mind over body" Mas uma tentação a controlar. Aiiiiiiiiiiiiiiiiiii, que é preciso ser de aço inox.......... rsrsrsrs Sim! Ferro enferruja :P Bem agora será a semana em contagem decrescente. beijinhos e bom feriado amanhã para que o tem. Quanto a mim, estou de castigo. Bjs

publicado por newme às 14:49

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Quarta-feira, 26 de Outubro de 2005

Buscar as forças na tristeza...

Olá a quem ainda passa por aqui... Bem depois de uma longa ausência, cá vamos de novo. Parece-me que recomeço esta guerra ...nem digo o que neste momento estou a sentir,mas não é bom! Seja como for, vou começar. Segunda feira o dia correu muito bem, e portei-me lindamente, reiniciando inclusive o ginásio. Ontem, não fui por ser o aniversário do maridinho. O dia como é obvio também não correu tão bem. Portei-me bem até à hora do jantar. O jantar foi fora, e acabei comendo meia duzia de batatas fritas com um bife grelhado. Não fui ao ginásio ontem nem hoje. Mas confesso que ontem sentia os músculos a reclamar. Foi melhor fazer uma pausa. Seja como for, amanhã vou ir após o serviço, espero eu. Para a semana terei que organizar a minha vidinha, para que com estes horários malucos, possa fazer o melhor possível. Vou conseguir! Tenho e quero conseguir! Mudanças e mais mudanças... bem, a mais radical e que está a ser "pior" é o deixar de fumar. Faz hoje uma semana que não fumo e tem, como que fuma sabe, sido dificil. Mas além da saude, um dos objectivos é precisamente começar a ser capaz de fazer determinadas coisas que o fumo nos amarra. Quero ser capaz de aguentar o tempo no ginásio sem sentir que pior que os músculos, estão os pulmões... É extremamente difícil deixar este vício de 20 anos, mas vou dar o meu melhor para o conseguir. Notei a diferença segunda feira no ginásio onde consegui estar na bicicleta e no step com uma respiração bem mais leve. Amanhã vou tirar medidas (espero ter tempo) e actualizar isso. Ponho também todas a alterações para dar definitivamente um RECOMEÇO a esta luta. A todas beijinhos.

publicado por newme às 19:56

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Sexta-feira, 21 de Outubro de 2005

Olhar e seguir em frente

81081.jpg Olá amigas! Pois é...vocês fizeram camapnhas de Verão, Setembro, Outubro e eu NADA...
Vou voltar com força. Não me abandonem : )
Bem, mais logo ou amanhã com tempo actualizo e tenho muitos blogs para adicionar também. Tive imensa pena de não poder ter estado no 1º Encontro, mas espero estar noutros. Beijinhos a todas e até breve.

publicado por newme às 14:18

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Domingo, 11 de Setembro de 2005

...

Olá Amigas. Como vão todas? Há quanto tempo....
Verão, praia e muita indisciplina. Aiiiiii
Paciência. Agora recomeçar. Não, não é hoje. Ando meio sem paciência, pos tenho gente a ficar cá em casa, e sabem como é com visitas. Não os vamso por de regime, e acabamos por comer do mesmo.
Bem, agora vou ir, e com tempo vou actualizar e ler muitossssssssssssssssss novos e antigos blogs. Beijinhos a todas e vamso ver se atino no outono e inverno. Beijinhos e digam lá quais os planos para o encontro real, ok?
Beijinhos a TODAS vocês. Xau

publicado por newme às 00:00

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Segunda-feira, 11 de Julho de 2005

Batalha em vez de Borrada, cá vou eu

compulsao.jpg Helloooooo migas.... Há que tempo.
Pois é aqui a desaparecida em combate apareceu. Aiiiiiiii, tenho tanto para ler, todos os vossos blogs, adicionar tantas de vocês, que são novas por aqui... ler tudo, tudo!
Prometo que ir fazer isso, e tentar pôr mão à obra, nesta luta.
Então é assim... O ultimo mês, foi mês de engorda. Ouseja, andavam as minha amigas na batalha de Junho e, andava eu na BORRADA de Junho!!! lol
Parece pelo que falei com a minha amiga daqui destes lados, que foi mal geral, desta zona. lol
Bem, mas acabado o mês de férias, está na hora de pôr a coisa a funcionar, nem que sejam os intestinos... lol
Hummmmm, estou hoje não está a ir mal. Estou a evacuar bem os pensamentos...
Aiiiiii, tenho que atinar,prometo... Oppsssss
Então resultado, engordei cerca de 1,800 no suposto mês de Batalha, para vocês e supostamente para mim também.
O bom? Foi que praticamente em 5 dias de guerra com a gula, eles já foram quase todos para a PQP.
Amanhã peso-me, e ponho aqui o resultado, mas anda a rondar os 87.
Estes ultimos tempos, tenho estado exactamente como a foto... esganada por tudo o que tem calorias.
Hummmmmm, quem sabe se era ... estava com as minha amigas de dieta na luta, em pensamento e já que elas não podiam comer, comia eu por solidariedade????? lol
Bem, então é assim, tenho portado bem agora, e vai melhorar ainda mais.
Amanhã, nooticías fresquinhas... Como os gelados da Sveltesse, de framboesa, que são uma delicia....Hummmmm.
Beijos a todas, e desculpem lá a demora...
BJS

publicado por newme às 22:24

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Sábado, 11 de Junho de 2005

A fugir á campanha...

garfield_0003.gif Olá amigas....Há quanto tempo! Eu tenho estado um adesnaturada. Perdoem-me... Chega o Verão e pronto! Novidades são poucas. Continuo a dizer que tenho que ir visitar as minhas amigas...
Que tenho que voltar para o ginásio... Que perciso acelerar este emagrecimento. Enfim!
Amigas além de ter estado de férias e com pouca vontade de vir até cá, porque quis aproveitar uns dias de sol, a minha irmãzinha super grávida está cá de férias.
Assim tenho passado mais tempo com ela do que com o blog, compreendem?
A camapnha de Junho tem sido um fracasso para mim...
Nada de exercísio. Alguns exageros pelo meio... Se bem que tenho tentado evitar a maior parte deles.
A roupa está mais larga e já fui comprar calças 1 e 2 numeros abaixo.
Que BOM!!!!
Só que sei que podia ter perdido mais... Paciência . Devagar e sempre, é o que interessa, não é?
Peso de hoje 86,800 kgs.
Para a semana quero me portar melhor, TENHO!!!!
Já podia ter descido mais...
Enfim.
Já todas conhecemos essa velha história, não é?
Vamos a ver se faço tempo para adicionar toda a gente e fazer visitas.
Obrigada ás amigas de sempre, e também a todas a novas amigas que tem por cá passado. Vou as adicionar TODAS e ir visitar cada uma de vocês, ok?
Não desistam de mim... e não desisti... baladei-me só uns dias.
Beijinhos a todas e bom fim de semana.

publicado por newme às 01:08

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Quarta-feira, 1 de Junho de 2005

AMIGAS LINDAS.... Que saudades!!!!

singe.jpg


OLÁÁÁÁÁÁ AMIGAS LINDAS


BEIJINHOS!!!!!!!!


Pois é vocês tem razão.... Eu tenho sido uma desnaturada... Que vergonha! Nunca mais cá vim... UPS!!!! Novidades são poucas, e nem me tenho portado a 100%, se bem que na maior parte do tempo tenho.
Obrigadaaaaaaaaaaaaaaa a todas por não me abandonarem! Vocês são uns amores!
E estou a dever muitassssssssssssssss visitas...

Arquette, perdoas-me?????? Please... Please... LOL
Amigas o desafio começou!
E começo o mês de Junho com 87,200 kgs
Bora lá todas!!! Beijinhos a todas e daqui a pouco vou fazer todas as visitas!
Ahhhhh, adorei, mais uma vez estar com a Annie! Pena ser sempre a correr, não é? Mas ainda vamos estar mais tempo... O nosso mini encontro de blogosfera light! E portamo-nos muito bem, não foi???? Vitaminas...
Beijinhos até mais logo

publicado por newme às 21:37

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.A Dieta

OBJECTIVOS E DIÁRIO

FoodDiary011905.gif

bola.bmpExercísio 4 x semana. Inclui Step, Bicicleta, Musculação, 8 máquinas exercísios de aquecimento e alongamentos.

bola.bmpComer Saudável

bola.bmpPequeno Almoço-Cereais + leite ou iogurte + fruta ou sumos de fruta + café

bola.bmpAlmoço -À base de carne ou peixe ou frango ou bife de peru grelhados ou cozidos acompanhados de salada ou legumes cozidos, arroz ou massas preferencialmente.

bola.bmpLanches - A meio da manhã e tarde à base de iogurte ou uma peça de fruta.

bola.bmpJantar - À base de sopa de legumes ou peixe cozido ou grelhado com legumes cozidos.

bola.bmpBebidas - Agua 2 litros, chá verde e café de manhã e depois do almoço

fita.bmp

A EVITAR

proibido.bmp

bola.bmpManteiga
bola.bmpFritos
bola.bmpBolachas
bola.bmpPizza
bola.bmpHamburguers
bola.bmpCoca-cola
bola.bmpSumos
bola.bmpEnchidos
bola.bmpFiambres
bola.bmpQueijos gordos
bola.bmpGuizados

fita.bmp